Nejnovější recepty

10 potravin, které byste nikdy neměli krmit své dítě

10 potravin, které byste nikdy neměli krmit své dítě

Dodržujte tyto dietní tipy a pomozte udržet své dítě zdravé

iStock / Thinkstock

Než své dítě nakrmíte pevnou stravou, pamatujte si, co je bezpečné a co ne.

Jakmile je vaše dítě schopné jíst pevné jídlo, chcete mu dát svět. Existují však potraviny, které jsou pro jejich malá těla v tak mladém věku nebezpečné a nezdravé.

Klepnutím sem zobrazíte prezentaci potravin, které byste nikdy neměli krmit, a jak zabránit vybíravému jídlu.

"Jakmile je čas zavést tuhé látky, můžete začít naplňovat dietu vašeho dítěte širokou škálou komplexních živin a chuťových profilů skutečných, zdravých - a nejlépe organických - potravin, kterých se mohou dotýkat, chutnat a cítit," Alan Greene, MD a dětský poradce pro Organika švestky, řekl The Daily Meal. "Děti mají prospěch z vystavení novým příchutím a texturám, které poskytují pevná jídla." Abyste usnadnili přechod, budete v ideálním případě pokračovat v kojení, dokud vaše dítě začne s pevnou stravou. Když svému dítěti představíte první pevné látky, je několik potravin, kterým byste se chtěli vyhnout, ale většina z nich je bezpečná! “

Vaše dítě může být zvědavé zkoušet nové věci, ale rozhodně byste ho neměli krmit vším, co jíte. Pro jejich přípravu je důležité prozkoumání různých potravin zdravé chutě po linii, ale pokud jde o krmení vašeho dítěte, závod vyhrává pomalý a stabilní. Měli byste mít na paměti tento seznam potravin, kterým se pediatři doporučují vyhnout, dokud vaše dítě nezmění.

Bobule a citrusy


Ačkoli je ovoce podporováno pro lidi v každém věku, jahody a další bobule obsahují bílkovinu, kterou špatně tráví kojenci a raná batolata. Citrusové plody mohou být také škodlivé pro žaludek. Poté, co mu je rok, je to velmi zdravá svačinka. Jen ho nasekejte na malé kousky!

Nevýrazné potraviny


"Nakrmte děti příchutěmi, které chcete, aby se naučily milovat," řekl Greene. "Zatímco mnoho lékařů to dohání, stále existuje mylná představa, že děti musí začít s jednoduchými, nevýraznými příkrmy a pomalu vytvářet složitější příchutě, ale nový výzkum nám ukazuje, že jemné jídlo může být kontraproduktivní a že výběr jasných, komplexních chutí během těhotenství a prvních 12 měsíců může dětem pomoci získat uznání za potraviny, které jsou pro ně dobré a dobré. “


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny lze i dobře míněné komentáře přeložit do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože toto je normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí dávat přednost jídlu za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují pravidla chuti, preference potravin pro děti a těží z toho, že získají více informací o nové položce.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, s větší pravděpodobností přejídali a drželi dietu.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chceš, abych ti udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset podnikat s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „Všichni dostáváme k večeři stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinnou záležitostí a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny mohou být i dobře míněné komentáře přeloženy do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože toto je normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí preferovat jídlo za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují pravidla chuti, preference potravin pro děti a těží z toho, že získají více informací o nové položce.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, s větší pravděpodobností přejídali a drželi dietu.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chcete, abych vám udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset vyrazit s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „K večeři dostáváme všichni stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinnou záležitostí a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny mohou být i dobře míněné komentáře přeloženy do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože je to normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí preferovat jídlo za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují, jak chutnají pravidla dětského jídla a těží z toho, že získají více informací o novém zboží.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, měli větší pravděpodobnost přejídání se a diety.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chcete, abych vám udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset vyrazit s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „Všichni dostáváme k večeři stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinnou záležitostí a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny mohou být i dobře míněné komentáře přeloženy do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože je to normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí preferovat jídlo za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují, jak chutnají pravidla dětského jídla a těží z toho, že získají více informací o novém zboží.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, měli větší pravděpodobnost přejídání se a diety.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chceš, abych ti udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset vyrazit s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „K večeři dostáváme všichni stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinnou záležitostí a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny mohou být i dobře míněné komentáře přeloženy do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože toto je normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí preferovat jídlo za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují, jak chutnají pravidla dětského jídla a těží z toho, že získají více informací o novém zboží.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, s větší pravděpodobností přejídali a drželi dietu.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chceš, abych ti udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset vyrazit s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „K večeři dostáváme všichni stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinná záležitost a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny lze i dobře míněné komentáře přeložit do negativ, které brání v jídle.

Zde je 10 běžných „prohlášení o jídle“, které rodiče často říkají dětem, jak je děti pravděpodobně překládají, a efektivnější věci, které je třeba říkat a dělat.

1. „Vidíš, tvoje (sestra, bratr, bratranec, přítel) to jí, proč ne?"

Překlad: „Je lepší jedlík než já.“

Lepší je říci: „Vím, že se tam dostaneš, miláčku. Naučit se mít rád nové jídlo chce čas - a mnoho chutí“.

Zdůvodnění: Místo pocitů méněcennosti chcete vzbudit důvěru, že dítě může a bude mít jídlo rádo ve svém vlastním čase.

2. „Kdysi jsi měl rád borůvky - jsi tak vybíravý!“

Překlad: „Možná z té vybíravé věci nevyrostu?“

Je lepší udělat: Nevěnujte pozornost vybíravému jídlu. Místo toho udělejte z jídla příjemný zážitek.

Zdůvodnění: Vyhněte se označování dětí jako „vybíravých“, protože je to normální fáze vývoje a etiketa má tendenci se lepit.

3. „Naposledy ne, nesmíš si dát zmrzlinu!“

Překlad: „Už nikdy nedostanu zmrzlinu!“

Lepší je říci: „Teď si nedáme zmrzlinu, protože oběd je za půl hodiny. Tento týden si dáme jeden den na dezert.“

Zdůvodnění: Děti přijímají „ne“ mnohem lépe, když vědí, proč něco nemohou mít a kdy to budou mít znovu.

4. "Nejedl jsi dost. Ještě pár kousnutí a pak můžeš od stolu odejít."

Překlad: „Maminka/táta/prázdný talíř (vnější signály) lépe hodnotí, kdy skončím s jídlem, než to, co cítím uvnitř.“

Lepší je říci: „Ujistěte se, že máte dost jídla, protože další jídlo bude až (snídaně, oběd, večeře, svačina).“

Zdůvodnění: Když mají děti na starosti, kolik toho sní, naučí se efektivně zvládat hlad (nápověda: někdy je třeba udělat chybu).

5. „Pokud sníš něco ze své zeleniny, můžeš si dát dezert.“

Překlad: „Nemůžu se dočkat, až nebudu muset jíst svou zeleninu - a můžu jít rovnou na dezert!“

Je lepší udělat: Místo otravování a odměňování jídlem často nabízejte chutnou zeleninu a modelujte zdravou výživu.

Zdůvodnění: Výzkum ukazuje, že děti se učí preferovat jídlo za odměnu před jídlem „musíš jíst“.

6. „Dobrá práce!“ (po jídle více než obvykle)

Překlad: „Maminka a tatínek jsou na mě pyšní, když jím více jídla nebo dojídám talíř.“

Lepší je říci: „Při poslechu bříška vždy dobře jedíš.“

Zdůvodnění: Chválit děti za to, že jedí více jídla, je učí, že je lepší dávat přednost něčemu než následovat chuť k jídlu, která se liší od jídla k jídlu.

7. „Sněz to, je to pro tebe dobré.“

Překlad: „Chutná to špatně.“

Lepší je říci: „To chutná opravdu dobře a je podobné X, které máš rád.“

Zdůvodnění: Studie ukazují, jak chutnají pravidla dětského jídla a těží z toho, že získají více informací o novém zboží.

8. „Pokud jsi dobrý v obchodě, můžeš si dát sušenku“ nebo „Pokud s tím nepřestaneš, dnes večer nedostaneš zmrzlinu“.

Překlad: „Pokaždé, když jsem dobrý, měl bych dostat pamlsek!“

Je lepší udělat: Předem jim dejte vědět, jaký bude důsledek, pokud se budou chovat špatně - a vynechte z toho jídlo.

Zdůvodnění: Zamyslete se nad dlouhodobými účinky neustálého odměňování jídlem. Například ve studii z roku 2003 publikované v Stravovací návyky, dospělí, kteří si pamatovali, že jídlo bylo používáno k odměňování a trestání, měli větší pravděpodobnost přejídání se a diety.

9. „Nejíme koláč často, protože je pro tebe špatný.“

Překlad: „Mám rád všechno, co je pro mě špatné (Bad = potěšení).“

Lepší je říci: „Dort není jídlo, které jíme pořád. Tento víkend si dáme dort na Jakově narozeninové oslavě.“

Zdůvodnění: Označení jídla jako „dobrého“ a „špatného“ vytváří úsudek nad jídlem. Místo toho učte děti, jak všechna jídla zapadají do vyvážené stravy na základě frekvence jídla.

10. "Nemáš rád večeři? Chcete, abych vám udělal něco jiného?"

Překlad: „Nikdy nebudu muset vyrazit s jídlem, protože máma/táta si vždy udělá moje oblíbené!“

Lepší je říci: „K večeři dostáváme všichni stejné jídlo, někdy si dáte svůj oblíbený a jiné noci někdo jiný.“

Zdůvodnění: Společné stravování učí děti jíst je rodinná záležitost a povzbuzuje je to k tomu, aby postupem času přijaly širší škálu jídla.

Nikdy nepodceňujte sílu, kterou mají vaše slova, pokud jde o děti a jídlo. Pokud hledáte pozitivní a efektivní způsoby, jak nakrmit své dítě v jakékoli fázi vývoje, podívejte se do mé knihy, Nebojácné krmení, abyste získali potřebnou podporu.

Některá z těchto tvrzení jsou pro vás pravdivá?

Tento příspěvek se původně objevil na Maryannině blogu Raise Healthy Eaters.


10 věcí, které byste nikdy neměli svému dítěti říkat o jídle

Jako rodiče všichni říkáme věci, abychom povzbudili naše děti ke zdravějšímu stravování. Přesto v našem moderním prostředí zaměřeném na potraviny mohou být i dobře míněné komentáře přeloženy do negativ, které brání v jídle.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Překlad: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Překlad: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Překlad: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Překlad: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Překlad: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Překlad: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Překlad: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Překlad: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Překlad: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Překlad: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Překlad: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Překlad: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Překlad: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Překlad: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Překlad: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Překlad: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Překlad: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Překlad: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Překlad: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Překlad: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Překlad: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Překlad: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Překlad: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Překlad: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Překlad: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Překlad: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Překlad: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Překlad: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Překlad: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Překlad: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Překlad: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Rationale: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Překlad: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Rationale: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Překlad: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Rationale: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Překlad: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Rationale: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Překlad: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Rationale: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Překlad: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Rationale: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Překlad: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Rationale: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Překlad: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Rationale: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Překlad: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Rationale: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Překlad: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Rationale: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


Podívejte se na video: Hrana za bebe. Kasice za bebe 4+. Kasica od krompira (Prosinec 2021).