Nejnovější recepty

9 nápojů, které mohou pomoci omezit příznaky nachlazení

9 nápojů, které mohou pomoci omezit příznaky nachlazení

Udržujete si kapsy naplněné mini lahvemi dezinfekčního prostředku na ruce, nábožensky si umýváte ruce a dáváte si záležet na tom, abyste se drželi dál od těch, kteří mají rýmu, a přesto stále chytáte sezónní rýmu. Dietní lékařka Sheela Prakash nám říká: „Je běžnou mylnou představou, že můžete nachladnout, když se počasí nezchladí. nachlazení jsou jednoduše způsobeny viry. Když je venku zima, tyto viry se šíří snadněji, protože lidé tráví více času uvnitř, s mnohem menším větráním a navzájem si předávají zárodky. “I když vám možná nebudeme schopni přesně říci, proč stále prožíváte tu nepříjemnou rýmu, že udrží vás v noci s přetížením a kašlem, my umět vám pomůže omezit příznaky.

Kliknutím sem zobrazíte prezentaci 9 nápojů, které mohou pomoci omezit příznaky nachlazení (prezentace)

Pokud jde o léky na nachlazení, mnoho lidí přísahá na kuřecí polévku, ale kdo má čas, nebo energii„sedět u kamen a udělat celé jídlo, když jsou nemocní? Takže jsme mluvili se dvěma lékaři, odborníkem na výživu a registrovaným dietologem, abychom zjistili nejlepší nápoje, které můžete vyzkoušet, když vás přepadne nachlazení. Lékaři i odborníci na výživu nám připomněli, že ve skutečnosti neexistuje jediný nápoj, který by byl lék tvoje zima, ale symptomy lze dramaticky omezit, pokud použijete správný elixír.

Voda byla běžným doporučením, stejně jako přirozeně lisované šťávy s vysokým obsahem vitamín C jako pomeranč a grapefruit. Na šťávu je však třeba se vyvarovat zpracovaných šťáv, které jsou plné cukru. Pokud jste fanouškem odšťavňování, zkuste zkombinovat své oblíbené citrusové plody do směsi, která vám pomůže zmírnit nachlazení. Dalším oblíbeným byl zesilovač vody Emergen-C. Tento balíček malých zázraků je dodáván v řadě různých receptur, které pomohou buď posílit váš imunitní systém, pokud se u vás blíží nachlazení, nebo pomohou v boji s nachlazením, když již dorazily, s vysokou dávkou vitamínu C. Další oblíbený, který si zaregistroval dietolog Sheela Prakash přísahá, že je zázvor. Říká nám: "Zrzavý obsahuje chemikálie, které mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení. “Doktor Marian Greenberg říká:„ Horké tekutiny obecně pomáhají mobilizovat sekreci a všechny tekutiny jsou dobré, protože každý se cítí hůře, když je dehydratovaný, a vy si neuvědomujete, jak dehydratovaní se při nachlazení stanete - dýchání ústy, kašel, horečka atd., to vše přispívá k dehydrataci. “

Nápoje, které jsou snadno dostupné, se staly běžným způsobem, jak omezit příznaky nachlazení. Z Emergen-C až do zázvorové šťávy, tyto nápoje pomohou zmírnit negativní účinky nachlazení. Nemůžeme zaručit, že budete provozovat půlmaraton, ale po těchto devíti nápojích se určitě po několika dávkách budete cítit o něco lépe.

Tento článek byl původně publikován 9. září 2013.


6 nápojů, které pomohou při nachlazení a chřipce

Chřipka, počasí, nachlazení a chřipka bez ohledu na to, jak se jí rozhodnete říkat, je téměř nevyhnutelné, že ji v určitém bodě budete trpět. Když je váš imunitní systém narušen, virus chřipky může zaútočit a než se nadějete, jste nemocní jako ptáci a cítíte se bezmocní nad chřipkovým zvířetem.

Ačkoli můžete okamžitě odstranit nachlazení a chřipku, můžete pomoci urychlit proces hojení odpočinkem, vyhýbáním se cukru a konzumací následujících nápojů posilujících imunitní systém.


Pomeranče jsou nabité vitamínem C, nezbytnou živinou, když se cítíte pod počasím. Podle přezkumu provedeného Národním centrem pro epidemiologii a zdraví populace na australské národní univerzitě je vitamín C užitečný při prevenci nachlazení u lidí vystavených nemocem vyvolávajícímu prostředí, jako je chladné počasí, a může pomoci zkrátit dobu trvání a závažnost nachlazení.

Když je vám špatně, dobrý ol ‘H2O může být jedním z nejužitečnějších nápojů k popíjení. Zůstat hydratovaný může pomoci uvolnit zachycený hlen. Zkuste vypít alespoň doporučených osm sklenic vody denně, abyste byli plně hydratovaní, protože máme tendenci ztrácet více tekutin, když jsme nemocní.


Č. 8: Neleťte, pokud to není nutné

Nemá smysl přidávat stres vašemu již tak vystresovanému hornímu dýchacímu systému, a k tomu dojde změnou tlaku vzduchu. Let s přetížením nachlazením nebo chřipkou může poškodit vaše ušní bubínky v důsledku změn tlaku během vzletu a přistání. Pokud musíte létat, zeptejte se svého lékaře na použití dekongestiva a noste nosní sprej s sebou, který použijete těsně před vzletem a přistáním. Uvolnění tlaku může také pomoci žvýkačka a časté polykání.

Pamatujte, že závažné podmínky se mohou maskovat, protože nachlazení a mírná infekce se mohou vyvinout v něco vážnějšího. Pokud máte závažné příznaky nebo se cítíte nevolněji každý den nebo musíte cestovat, navštivte lékaře.

Zdroje

ZDROJE: Centra pro kontrolu nemocí: 'Úleva od symptomů.' Americká akademie rodinných lékařů: 'Rýma a chřipka.' Charles B. Inlander, autor, 77 způsobů, jak porazit nachlazení a chřipku.


6 potravin, které mohou pomoci omezit vaše alergie

Sezónní čichání, kýchání a svědění vás dostali dolů? Existují věci, které můžete jíst a které mohou zmírnit vaše příznaky alergie.

Osvědčeným lékem není žádné jídlo. Ale ovoce a zelenina jsou dobré pro celé vaše tělo. Jsou plné živin, které vás mohou udržet zdravé. Mohou vás také chránit před sezónními alergiemi.

1. Cibule, paprika, bobule a petržel mají kvercetin. Elson Haas, MD, který praktikuje integrativní medicínu, říká, že kvercetin je přírodní rostlinná chemikálie. Podle Haase může tato chemikálie omezit „histaminové reakce“. Histaminy jsou součástí alergické reakce.

2. Kiwi je fuzzy ovoce bohaté na vitamín C. Může také omezit histaminy. Vitamín C můžete získat ze spousty potravin, včetně pomerančů a jiného citrusového ovoce.

3. Ananas má enzym zvaný bromelain. Podle Lawrence Rosena, MD, může bromelain snížit podráždění u alergických onemocnění, jako je astma.

4. Tuňák, losos a makrela mají Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 může pomoci snížit zánět. Vydejte se na dvě porce ryb každý týden. Studie z Japonska zjistila, že ženy, které jedly více ryb, měly nižší hladiny senné rýmy, známé také jako alergická rýma.

5. Kefír je jogurtový nápoj, který obsahuje probiotika. Jedná se o prospěšné bakterie, které žijí ve vašem střevě. Rosen říká, že mohou pomoci předcházet a dokonce léčit sezónní alergie. Probiotika můžete získat ve fermentovaných potravinách. Podívejte se na jogurty, které na štítku uvádějí „živé aktivní kultury“. Dobrým zdrojem je také kysané zelí a kimchi.

6. Místní med. Výzkum je smíšený v tom, zda vám místní med pomáhá odvrátit alergie. "Pokud vezmete malé dávky medu na začátku sezóny," říká Rosen, "můžete ve své oblasti vyvinout toleranci vůči pylu." Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli med z pylového břízy, měli méně příznaků alergie na pyl břízy než ti, kteří jedli běžný med. Není to jisté, ale podívejte se, jestli vám to funguje.

Zdroje

American College of Allergy, Asthma & amp Immunology: „Běžné sezónní spouštěče alergie“.

Kompauer, I. Výživa veřejného zdraví, Červen 2006.

Ruiter, B. Klinická a experimentální alergie, Červenec 2015.

Elson Haas, MD, autor integrovaný rodinný lékař.

Lékařské centrum University of Maryland: „Alergická rýma“.

Pavan, R. Biotechnology Research International, 2012.

Secor, E. Alternativní terapie ve zdraví a medicíně, Září/říjen 2012.

Schubert, R. Mezinárodní archiv alergie a imunologie, Březen 2009.

American Heart Association: „Ryby a omega-3 mastné kyseliny“.

Miyake, Y. Journal of the American College of Nutrition, Červen 2007.


9 nápojů, které mohou pomoci omezit příznaky nachlazení - recepty

Získejte doporučení pro udržení hydratace na podporu celkového zdraví.

Existuje staré rčení, že jste to, co jíte. Ale to, co pijete a kolik toho vypijete, může mít také obrovský vliv na vaše tělo a zdraví.

Základy nápojů
Začněte každý den sklenicí vody, než budete jíst nějaké jídlo, protože většina lidí se probouzí trochu dehydratovaná, říká Sonya Angelone, dietoložka a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Je také lepší držet se vody po celý den, říká. Typickým doporučením je osm sklenic denně. Obecně se vyhýbejte sodě, protože může být plná cukru, aspartamu a kyseliny fosforečné. Ten může negativně ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat vápník.

Voda může být trochu nudná, ale existují i ​​jiné způsoby, jak zůstat zdravý a hydratovaný. Tato doporučení vám mohou pomoci porozumět výhodám a nevýhodám oblíbených nápojů.

Čaj
Čaj je jedním z nejvíce studovaných nápojů, pokud jde o jeho výhody pro pacienty s artritidou. Zelený, černý a bílý čaj jsou bohaté na polyfenoly a sloučeniny z rostlin, které mají silné protizánětlivé účinky. Nejvyšší množství polyfenolů najdete v zeleném a bílém čaji. Zelený čaj je obecně považován za nejprospěšnější ze všech, protože jeho aktivní složkou je polyfenol známý jako epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Bylo prokázáno, že EGCG je v antioxidační aktivitě až 100krát silnější než vitamíny C a E. Studie ukázaly, že také pomáhá chránit chrupavky a kosti, ačkoli u lidí s artritidou neexistují žádné rozšířené kontrolované studie.

Tipy: Zelený, bílý a černý čaj obvykle obsahují kofein, takže možná budete chtít omezit konzumaci a nepít ji před spaním. K ochucení čaje můžete přidat citron nebo jiná sladidla, jako je med, ale nepřidávejte příliš mnoho, abyste udrželi nízkou hladinu kalorií a cukru.

Káva
Výzkum ukazuje, že káva má také antioxidační polyfenoly. To znamená, že káva může pomoci v boji proti volným radikálům v těle, které způsobují poškození buněk. Jiný výzkum naznačuje, že káva může mít také ochranný účinek proti dně. Spojitost mezi kávou a zvýšeným rizikem revmatoidní artritidy (RA) a osteoporózy je diskutabilní. Některé studie uvádějí, že káva riziko zvyšuje, zatímco jiné ne.

Tipy: Obecně platí, že nejlepší zásadou je pít kávu s mírou a ne více než jeden nebo dva šálky kávy denně. Sledujte svůj příjem kofeinu a pamatujte na kávu a espresso, které jsou plné šlehačky a sirupů, které způsobují raketový vzestup kalorií a cukru.

Mléko
Někteří tvrdí, že bez artritidy je způsob, jak jít na artritidu, ale porota je stále mimo, pokud jde o propojení konzumace mléka a zánětu. Stejně jako káva, některé studie ukazují, že mléčné výrobky mohou být zánětlivé, zatímco jiné studie ukazují, že pomáhají snižovat zánět. Přínosy vyhýbání se mléčným výrobkům jsou z velké části velmi individuální a neexistuje dostatek výzkumu, který by naznačoval, že by lidé s artritidou měli mléko z příkopu.

Tipy: Pití mléka, které je dobrým zdrojem vápníku, vitaminu D a bílkovin, může pomoci předcházet dně a bojovat s progresí osteoartrózy (OA). Ujistěte se, že jste se rozhodli pro nízkotučné mléko, abyste se vyhnuli konzumaci kalorií a nasycených tuků.

Šťávy
Pomerančové, rajčatové, ananasové a mrkvové šťávy mají vysoký obsah antioxidantů, vitamínu C, který může neutralizovat volné radikály, které vedou k zánětu. Bylo prokázáno, že šťáva z třešně chrání před vzplanutím dny a snižuje příznaky OA.

Tipy: Buďte rozumní při pití šťávy: je vynikající, ale také s vysokým obsahem cukru a kalorií. Poraďte se se svým lékařem, pokud si koupíte fanouška grapefruitové šťávy, protože může deaktivovat nebo změnit účinek mnoha léků.

Smoothies
Mnoho dietologů dává přednost smoothie před šťávami, protože vyžaduje použití celého ovoce nebo zeleniny a navíc vám poskytne bonus vlákniny, která pomáhá vyčistit tepny a bojovat se zácpou. Barevné ovoce a zelenina mají také vysoký obsah antioxidantů. Přidání bobulí nebo listové zeleniny, jako je špenát nebo kale, vám může poskytnout velké dávky vitamínů a živin.

Tipy: Smoothie s obsahem jogurtu je plné dobrých bakterií (probiotik) a také vitamínů. Také přidání fermentovaného nápoje, jako je kefír, může zvýšit obsah probiotik, což může snížit zánět ve vašem těle. Ujistěte se, že si vyberete jogurt nebo kefír s nízkým nebo žádným obsahem cukru.

Alkohol
Červené víno má v sobě sloučeninu zvanou resveratrol, která má zavedené protizánětlivé účinky. Některé studie ukazují, že konzumace vína je spojena se sníženým rizikem OA kolena a mírné pití je také spojeno se sníženým rizikem RA. Mnoho odborníků ale zpochybňuje sílu těchto studií a tvrdí, že je těžké v tomto výzkumu rozlišit matoucí faktory. Jiný výzkum ukazuje, že alkohol má škodlivé účinky na artritidu.

Tipy: Celkově se odborníci shodují, že v alkoholu není dostatek zdravotních výhod na to, abyste mohli začít pít, pokud to už neučiníte. Ale pokud máte příležitostný nápoj pro dospělé, pijte jej s mírou, říká Beth McDonaldová, odbornice na výživu z oddělení integrativní medicíny na Mount Sinai Beth Israel Hospital v New Yorku. Obecné doporučení je jeden nápoj denně (alkoholu) pro ženy, dva pro muže. Více než to promarňuje jakýkoli prospěch a může skutečně podporovat zánět, říká.

Voda
Pokud pijete kouzelný elixír, bude to voda. Hydratace je životně důležitá pro odplavování toxinů z vašeho těla, což může pomoci v boji proti zánětům. Dostatečný příjem vody může pomoci udržovat klouby dobře promazané a předcházet záchvatům dny. Pití vody před jídlem vám také může pomoci méně jíst, což podporuje hubnutí.

Tipy: Nenechte se obtěžovat plýtváním penězi za vylepšené vody. Přidané množství živin, elektrolytů nebo antioxidantů je obecně nepatrné.


Domácí prostředky na nevolnost vám mohou ušetřit výlet k lékaři a do lékárny

V zásadě existují čtyři způsoby, jak se vypořádat s nevolností:

1) Návštěva lékaře a užívání předepsaných léků

2) Jít do drogerie a najít volně prodejný lék na kyseliny

3) Odpočinek a nechání nevolnosti proběhnout resp

4) Léčba nevolnosti domácími prostředky, které zahrnují jídlo a pití.

Pokud se chcete vydat na přirozenější cestu domácí léčby, existuje několik nápojů k vyrovnání nevolnosti, které lze konzumovat doma.

Těchto sedm nápojů, které pomáhají zmírnit nevolnost, může uklidnit váš žaludek, když nic jiného nesedí. Pokud nemáte potravinovou alergii nebo citlivost, je to levný, bezrizikový způsob zvládání nevolnosti.

Mnoho lidí je překvapeno, že stačí obyčejná sklenice studené vody. Teplé bylinné čaje, jako je zázvor a máta peprná, navíc patří mezi nejlepší nápoje proti nevolnosti.

A dokonce u některých funguje i pití sody. Tyto nápoje mohou pomoci zbavit se nevolnosti lépe a rychleji, než to udělají jiné prostředky.


20 detoxikačních nápojů z jablečného octa (milujte je!)

Surový, kvašený jablečný ocet je to, po čem byste měli sáhnout, když cítíte potřebu spláchnout toxiny. Může být schopen zlepšit hladinu pH a hladinu cukru v krvi a také předcházet rakovině. Kromě toho může být jablečný ocet schopen snížit hladinu triglyceridů a chránit před infekcemi Candida.


1. Můj oblíbený detoxikační nápoj
Jablečný ocet má řadu zdravotních výhod. Může být schopen bojovat s infekcemi, čistit vředy, hojit rány, bojovat proti rakovině, snižovat krevní tlak, zlepšovat trávicí zdraví, zvládat cukrovku kontrolou hladiny cukru v krvi a léčit houby nehtů, vši a bradavice. Určitě hledejte surový jablečný ocet, který nebyl zahřátý a zbaven živin.


Foto: Rose and Ivy Journal

2. Jablečný ocet a zesilovač Zázvor a medový spínač
Mezi výhody jablečného octa může patřit zajištění zdravých střevních bakterií pro správnou funkci gastrointestinálního traktu a imunitního systému a také ochrana před oxidačním poškozením buněk, které mohou nechat vaši pokožku vypadat stárnoucí. Jablečný ocet může také fungovat jako látka potlačující chuť k jídlu a chránit před rakovinou.

3. Bonfire Cider
Tento recept je nabitý řadou přísad, které jsou plné antioxidantů a protizánětlivých účinků, jako je kurkuma, česnek, citron, kořen echinacey, zázvor, rozmarýn, tyčinky skořice, pepř, cibule, kořen křenu a samozřejmě jablko jablečný ocet. Cibule a jablečný ocet mají zejména antivirové vlastnosti, které vám mohou pomoci v boji s dalším nachlazením.

4. Jablečné smoothie
Toto smoothie je přirozeně sladké a krémové s přísadami, jako je avokádo, jablko a jablečný ocet. Avokádo poskytuje dobrý tuk, který může pomoci omezit chuť k jídlu a také vám poskytne skvěle vypadající pokožku. Jablka mají vysoký obsah vitamínu C, který lze použít jako antioxidant v boji proti volným radikálům a odstranění toxinů.

5. Jablečný koláč Jablečný ocet Nápoj
Proč jíst svůj jablečný koláč, když ho můžete pít? Tento recept vyžaduje organický a nefiltrovaný jablečný ocet, který nebyl zpracován při vysokých teplotách a zachovává si všechny své nutriční vlastnosti. Jablečný ocet skvěle zklidňuje, uzdravuje a chrání střeva, což může pomoci podpořit zdravý imunitní systém.

6. Soda z javorového sirupu
Pokud hledáte zdravou, ale sladkou alternativu k sodě, vyzkoušejte tento recept. Mezi přísady patří javorový sirup, jablečný ocet, vanilkový a mandlový extrakt a studená perlivá voda. Javorový sirup je nejen chutný, ale je také dobrým zdrojem antioxidantů a zinku. Může také působit jako antibiotikum.

7. Dokonalý letní melounový keř
Každý šálek melounu je dobrým zdrojem aminokyseliny známé jako citrulin, která se běžně přeměňuje na aminokyselinu arginin v ledvinách a dalších orgánech. Některé výzkumy naznačují, že větší přeměna citrulinu na arginin může blokovat ukládání přebytečného tuku do buněk prostřednictvím enzymu zvaného TNAP.

8. Smoothie z jahodových borůvek
Tento recept na smoothie vypadá téměř příliš dobře na pití. Obsahuje výživné přísady, jako jsou chia semínka, která jsou jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin, borůvky, jahody, banán, lístky máty a jablečný ocet. Tato antioxidační kombinace superpotravin pomáhá eliminovat toxiny, snižovat záněty a obnovovat imunitní systém do špičkové podoby.

9. Limeade jablečného octa
Tento recept dodá nudné vodě dobrou proměnu přidáním jablečného octa a limetky. Kromě snížení hladiny cukru v krvi je jablečný ocet skvělým detoxikačním prostředkem, protože chrání funkce jater a ledvin a posiluje imunitní systém. Má také vysoký obsah polyfenolů a dalších fytochemikálií nebo rostlinných sloučenin, které mohou předcházet rakovině.

10. Zelené smoothie jablko-zázvor-okurka
Toto smoothie získává svou tmavě zelenou barvu ze spiruliny, řasy s vysokým obsahem vitamínů B komplexu, minerálů, bílkovin, kyseliny gama-linolenové, antioxidantů, jako je beta-karoten a vitamín E, stopových prvků a řady neprozkoumaných bioaktivních sloučenin . Mezi další výhody spiruliny patří antibakteriální, antivirové, protirakovinné, protizánětlivé, antialergické a antidiabetické vlastnosti.

11. Elixír Apple Pie
Tento recept je stejně snadný jako jablečný koláč. Zkombinujte jablečný ocet a několik špetek bylinek, jako je skořice, muškátový oříšek a zázvor, se dvěma šálky vyčištěné vody a můžete vyrazit! Mletá skořice má výhody proti ucpávání a proti mikrobům. Může také pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

12. Šťáva z ananasu a jablečného octa
Tato šťáva je nabitá enzymy a dalšími sloučeninami, jako je bromelain (v ananasu), které určitě zmírní zánět, zejména ve střevě. Jablečný ocet má další výhodu v zásobování trávicího traktu dobrými bakteriemi. Ujistěte se, že používáte čerstvý ananasový džus, který není z koncentrátu, jinak přijdete o všechny dobré živiny.

13. Nádherné velmi bobulové smoothie
Toto smoothie má nádhernou (jak název napovídá) purpurovou barvu, která prokrvuje zdravé ingredience! Obsahuje smíšené bobule, mandlové mléko a jablečný ocet. Bobule a jablečný ocet mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Jsou to také skvělé potraviny pro stabilizaci volných radikálů, snížení zánětu a posílení imunitního systému.

14. Broskvový keř
Tento recept vám ukáže, jak vyrobit broskvový keř, který zahrnuje marinování ovoce cukrem několik dní v chladničce a poté jeho kombinaci s jablečným octem. Broskve mohou pomoci předcházet rakovině, obezitě, vysokému cholesterolu a vysoké hladině cukru v krvi, protože máme také neurodegenerativní onemocnění.

15. Jablečný keř
Jablka mají vysoký obsah fytonutrientů, které jsou skvělé pro stabilizaci hladiny cukru v krvi. Mají také vysoký obsah antioxidantů, jako je vitamín C a pektin, ve vodě rozpustná vláknina, která je spojována se zlepšením kardiovaskulárního zdraví. Mezi další možné přínosy jablek patří protirakovinné a antiastmatické vlastnosti.

16. Jahodový keřový chladič
Jahody jsou známé svým vysokým obsahem vitamínu C, který může v těle působit jako antioxidant, který eliminuje toxiny a neutralizuje volné radikály, které mohou způsobit zánět. Volné radikály skvěle narušují enzymy v získávání důležitých zpráv do buněk, tkání a orgánů. Antioxidanty působí tak, že v těchto nebezpečných molekulách odstraní vodíkovou vazbu a učiní je neškodnými.

17. Jahodový balasmický keř
Balzamikový ocet je dobrým zdrojem železa, hořčíku a draslíku. Může to být užitečné pro potlačení chuti k jídlu, hubnutí, posílení imunitního systému, stabilizaci hladiny cukru v krvi a zlepšení krevního oběhu. Balzamikový ocet může také pomoci stimulovat produkci pepsinu, který je potřebný k rozkladu bílkovin.

18. Keř levandule kumquat
Kumquat je druh citrusového ovoce, které je neuvěřitelným zdrojem vlákniny, minerálů, jako je měď, draslík, vápník, železo, selen, zinek a mangan, vitamínů, jako je mnoho vitamínů B-komplexu a vitaminu C, a antioxidantů, jako jsou karoteny, lutein, zea-xanthin a třísloviny. Kumquaty mohou mít protirakovinné a antivirové zdravotní výhody.

19. Detoxikační elixír z jablečného octa
Tento recept obsahuje kajenský pepř, který je známý jako přírodní spalovač tuků a také dobrý zdroj protizánětlivých účinků. Kajenský pepř zvyšuje vylučování tekutin a pocení. Je to také přírodní stimulant, který vás rychleji zbaví toxinů. Tento elixír je přirozeně slazený surovým medem, který je plný výhod pro posílení imunity.

20. Jablečný ocet, med, česnek a citronový nápoj
Tento recept na nápoje obsahuje všechny krále detoxikace, včetně citronu, česneku, jablečného octa a medu. Citron pomáhá čistit krev, což usnadňuje pracovní zátěž hlavních detoxikačních orgánů, jako jsou ledviny a játra. Česnek je známý jako „lék všech“ s antibakteriálními, antivirovými a protizánětlivými vlastnostmi.


10 uklidňujících čajů, které mohou bojovat s příznaky nachlazení, když jste nemocní

Babička měla pravdu a tyto čichání mohou pomoci zastavit bylinné čaje.

Když máte kýchání, kašel, bolesti a bolesti při nachlazení nebo chřipce, možná nebudete chtít dělat mnohem víc, než se schoulit na pohovku pod fleecovou dekou s krabicí Kleenex a vašeho dobrého přítele Netflix. K tomu čichavému scénáři ale přidejte ještě jeden důležitý obrázek: kouřící hrnek horkého čaje. Oblíbený domácí lék od babičky a rsquose pomáhá lidem trpícím nachlazením po tisíce let cítit se lépe. V první řadě může horká tekutina uklidnit vaše hrdlo a rozbít přetížení. A pokud přidáte pár kapek místního medu, máte přírodní prostředek potlačující kašel. Nebo vymačkejte citron a dejte si dávku vitamínu C, což může zkrátit dobu vašeho nachlazení.

Ale jednou z nejdůležitějších léčivých funkcí čaje může být jednoduše to, že vás udrží hydratovanou, říká Jaclyn London, MS, RD, CDN, autor Oblékání na boku (a další odhalené mýty o dietě). „Když jste nemocní, jezte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody a vypijte tón tekutin a mdash nejméně 10 šálků denně z neslazených zdrojů, včetně čaje, “říká London.

Zde je 10 z nejvíce uklidňujících odrůd, které můžete vyzkoušet:

Stačí pár doušků mátového čaje a můžete se začít cítit lépe. Mentol v listech máty peprné může mít mírný anestetický účinek na vaše hrdlo a potlačit váš kašel (proto se máta peprná objevuje v mnoha kapkách proti kašli). Vědci z USDA navíc uvádějí, že při testování v laboratoři bylo zjištěno, že máta má významnou antimikrobiální a antivirovou aktivitu. I když nevíme jistě, zda se tyto laboratorní výsledky přenášejí na člověka, šálek mátového čaje rozhodně nemůže ublížit!

Sušené květy heřmánku se používají po celá staletí, aby vás ukolébaly ke spánku, a mdash flavonoidy z rostliny mají uklidňující účinek. Protože dobrý spánek a rsquos je důležitou součástí vaší mise při zotavení po nachlazení, je heřmánek vynikající volbou. Existují také určité důkazy, že čaj působí protizánětlivě, takže usrkávejte.

Echinacea pochází z purpurového květu nalezeného v Severní Americe a používají jej kmeny Great Plains jako tradiční lék. Studie ukázaly, že užívání echinacey jako doplňku může snížit vaše šance na nachlazení až o 58%a může zkrátit délku nachlazení o více než jeden den. Vaření jako čaj je potenciálně chutný způsob, jak získat veškerou ochrannou dobrotu.

Zázvorový čaj je oblíbený u zpěváků ke zklidnění hrdla a k ochraně bioaktivních složek v něm působí protizánětlivě a může také inhibovat mikroorganismy, které mohou vést k infekci. A pokud se nachlazení dostaví s rozrušeným bříškem, je také známo, že zázvor ulevuje od nevolnosti.

Stejně jako ostatní malé, tmavé bobule, jsou bezinky plné zdraví prospěšných antioxidantů, které jsou díky obsahu polyfenolů dokonce vyšší než brusinky a borůvky. Studie s bezinkovými sirupy a extrakty ukázaly, že mohou snížit délku a závažnost příznaků nachlazení a chřipky. Milujeme chuť usrkávanou v ovocném čaji.

Může to znít trochu hrubě, ale kluzká jilmová kůra je známá tím, že má hodně slizu: lepkavou, gelovitou látku, která může uklidnit svědivé, bolest v krku. Ve skutečnosti, podle National Institutes of Health, můžete najít kluzký jilm mezi účinnými látkami v pastilkách v krku. Pokud si tedy chcete odpočinout od těchto kapek proti kašli, můžete zkusit popíjet tento uklidňující nápoj.

Pokud máte rádi něco sladšího, můžete si dát čaj z kořene lékořice. Kořen lékořice, popř Glycyrrhiza glabra, je populární bylinný prostředek v čínské medicíně. Obvykle se používá k léčbě gastrointestinálních problémů, jako je pálení žáhy, ale výzkum ukázal, že kořen lékořice má antimikrobiální a antivirové vlastnosti, které by mohly pomoci překonat nepříjemné nachlazení.

Stejně jako kluzký jilm obsahuje kořen marshmallow sliz, který uklidňuje podrážděné hrdlo. V roce 2020 vědci, kteří se zabývali účinky kořene marshmallow, zjistili, že bylina má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, a proto máte ještě větší důvod si tento mírný čaj vychutnat, když se cítíte trochu pod počasím.

Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod, které mohou vašemu tělu pomoci v boji proti infekci. Má vysoký obsah antioxidantů a má antivirové vlastnosti, a přestože je třeba udělat více studií, abychom skutečně řekli, existují určité důkazy, že zelený čaj by mohl pomoci předcházet chřipce a nachlazení. Nalijte nám hrnek, prosím!

Jak již bylo zmíněno výše, síla citrónu v boji proti nachlazení pochází z jeho hojnosti vitaminu C. Můžete jej vmáčknout do své oblíbené bylinné směsi, pokud chcete, ale můžete také vymačkat polovinu citronu do horké vody a připravit si vlastní „čaj“ " typu. Citronová voda je super kyselá, takže pro chuť můžete zamíchat trochu svého oblíbeného medu.


Podle doktora Bresslera patří borůvky mezi nejvyšší v antioxidantech v ovoci. Jedním z důležitých účelů antioxidantů je, že obsahují flavonoidy, které snižují poškození buněk a také posilují imunitní systém. Oba jsou nezbytné při nachlazení. Jsou to lehká svačinka mezi horkými sprchami a spoustou odpočinku.

Shutterstock

Jahody obsahují antokyany, které nejen dodávají tomuto ovoci úžasnou červenou barvu, ale také obsahují vlastnosti, které nabízejí protizánětlivé a antivirové výhody. Pokud cítíte přicházející rýmu, jahody jsou rozhodně způsob, jak s ní začít bojovat. Vždy jsme věděli, že kromě jejich neuvěřitelné chuti milovat toto ovoce existuje ještě jeden důvod.

Úplně nejhorší je nachlazení. Když ležíte vycpaní v posteli, můžete se cítit naprosto bezmocní. Naštěstí teď můžete tyto přírodní léky proti nachlazení poskytnout příště.


Podívejte se na video: KAŠEL, RÝMA, NACHLAZENÍ, PLÍCE, PRŮDUŠKY (Prosinec 2021).