Nejnovější recepty

12 zdravých způsobů, jak osladit kávu (galerie)

12 zdravých způsobů, jak osladit kávu (galerie)

Přeskočte umělá sladidla a rafinované cukry s těmito zdravými alternativami

istockphoto.com

12 zdravých způsobů, jak osladit kávu

iStock / Thinkstock

Nejzdravější způsob, jak si kávu dát, je samozřejmě černá. Pokud však sami nemůžete vydržet chuť hořkých důvodů, máme pro vás pár dobrých zpráv. Za prvé, některé studie ukazují, že to pravděpodobně znamená, že nejste psychopat - gratulujeme. Ale za druhé, existují další zdravé možnosti, jak přidat vašemu nápoji chuť - bez přidání hromady cukru.

Kromě energie a soustředění, které můžete získat z kofeinu v kávě, má nápoj řadu dalších zdravotních výhod. Káva může snížit riziko onemocnění jater, cukrovky typu 2, demence a dokonce i některých druhů rakoviny. Několik studií ukázalo, že pití více šálků kávy denně - ano, dokonce tři nebo čtyři šálky jsou v pořádku - by mohlo zabránit předčasné smrti.

Káva je skutečně vaší životní krví - pokud tedy pokaždé, když kávu pijete, pijete také lžíci po lžíci rafinovaného cukru nebo umělých sladidel. Mohou být bez kalorií, ale umělá sladidla jsou pro vaše zdraví přímo škodlivá.

Některé objednávky společnosti Starbucks jsou vyloženě směšné a připravují další porce nasycených tuků a jednoduchého sirupu. Existují způsoby, jak si objednat nápoj zdravější, ale vaší nejlepší (a nejlevnější) možností je připravit si lahodný šálek kávy doma. Jednoduše přidejte jeden nebo několik z těchto zdravých způsobů, jak si kávu osladit.

Mandlové mléko

iStock / Thinkstock

Máslo

Čas snů

Možná si nemyslíte na máslo jako na zdravou potravinu, ale zdraví guruové a wellness profesionálové řádí nad máslovou kávou. Je to trend hodný určité skepse, protože každý šálek obsahuje celou lžíci másla. Ale zastánci přísahají, že to dělá zázraky pro váš metabolismus a energetické hladiny.

Kakaový prášek

Steve Cukrov / Shutterstock

Abyste měli z této lahodné přísady prospěch, nemusíte být fanouškem čokolády. Přidejte špetku neslazeného kakaového prášku a okamžitě získáte antioxidační výhody kakaa a kávy bez veškerého přidaného cukru.

Kokosový krém

Čas snů

Tato levná alternativa ke smetaně je bohatý a laskavý způsob, jak přidat hrnečku výživu a chuť. Konzervovaný kokosový krém najdete v každém obchodě s potravinami - je oblíbený u těch, kteří nakupují v Trader Joe’s. Je vyroben z kokosu a je plný zdravých tuků a draslíku. Jedna polévková lžíce má asi 50 kalorií čisté, přírodní dobroty.

Krémové

Čas snů

Hořká čokoláda

Čas snů

Termíny

Čas snů

Toto ovoce je obzvláště sladké, ale je plné všech přírodních cukrů. Datle a datlová pasta se často používají jako přísada do pečiva a receptů na sladké svačiny kvůli jejich silné chuti. Chcete -li použít data jako sladidlo, nepokládejte do šálku jen pár celých sušených datlí. Nejprve musíte vložit datum. Je to docela jednoduché: Datle namočíte na hodinu do vody a poté je zkombinujete s několika lžícemi vody v mixéru. Kromě sladké chuti ovoce získáte v šálku ještě trochu vlákniny, železa, hořčíku a vápníku!

Javorový sirup

Stevia

Čas snů

S touto alternativou cukru, která je pro vás lepší, jde trochu cesty. Stevia vypadá přesně jako cukr, ale je mnohem sladší. Místo toho, abyste použili lžíci nebo dvě, postačí malé posypání, abyste si kávu osladili tak, jak ji máte rádi. Stevia je také bez kalorií-ačkoli někteří tvrdí, že má nežádoucí pachuť a může způsobit zažívací potíže. Jen to určitě nepřehánějte.

Vanilkový extrakt

Čas snů

Přeskočte smetany s vanilkovou příchutí a přidejte její vynikající chuť v její nejčistší formě: vanilkový extrakt. Přidejte pár kapek do kávy a budete tak rádi, že jste to udělali. Nebude to sladké jako cukr, ale bude to mít uklidňující vůni a elegantní chuť.

Samozřejmě není vždy čas na přípravu vlastní kávy. V těch dnech, kdy si nemůžete pomoci, ale zastavit se ve Starbucks na latte, si přečtěte tohoto rychlého průvodce a objednejte si kávu jako profesionál.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů & mdash od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do vašich každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů & mdash od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do vašich každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů & mdash od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do vašich každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů & mdash od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do vašich každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


12 sladkých způsobů, jak do vašich jídel vplížit proteinový prášek

Všichni víme, že bílkoviny hrají důležitou roli ve vaší cestě hubnutí, protože vám pomáhají udržet si po celou dobu svalovou hmotu bojující s tuky. Ale místo toho, abychom se vyhnuli běžným proteinovým koktejlům, abychom zvýšili váš příjem, mysleli jsme na několik sladších způsobů, jak dodat živiny. Proklikejte se a najděte tucet lahodných receptů, od ranní kávy po pozdní noční nosh & mdashto propašovaný proteinový prášek do každodenních jídel a svačin.


Podívejte se na video: Ľadová Dalgona káva (Leden 2022).