Nejnovější recepty

11 zdravých domácích svačinek přátelských k TSA, které si můžete zabalit do kufru

11 zdravých domácích svačinek přátelských k TSA, které si můžete zabalit do kufru

Dejte si občerstvení, budete cestovat - a bezpečně projdete zabezpečením

Shutterstock / Elena Shashkina

Pikantní nebo sladké, tyto ruční pochoutky jsou perfektními společníky na cestách, aniž by porušovaly jakákoli pravidla TSA.

Plánujeme naše outfity a aktivity, tak proč do seznamu nepřidat cestovní občerstvení? Letní výlety vás mohou dostat do prekérní situace, kdy se snažíte spravovat své zdraví i peněženku. Nemluvě o tom, že pytel bezplatných arašídů ne vždy udrží vaši chuť k jídlu na uzdě, když letíte 35 000 stop ve vzduchu.

Klikněte sem a získejte 11 zdravých domácích svačinek přátelských k TSA, které si můžete zabalit do kufru (prezentace)

Pokud se chcete vyhnout vysokým cenám a dbát na své zdraví, pamatujte na tyto příruční občerstvení který bude bojovat s hladovými bolestmi, když odletíte do cíle?

Zatímco pamlsky, které balíte, musí dodržovat směrnice TSA, můžete je udržet zajímavé smícháním textur a chutí. Vyměňte bramborové chipsy zabalené v celofánu za domácí mrkvové, pastinkové nebo kapustové chipsy. Připravte zdravé trailové směsi s celozrnnými produkty, mandlemi a sušeným ovocem. Tyčinky oslaďte medem nebo je uchovejte směsí koření.

Pro inspiraci při svačině se podívejte na těchto 11 receptů, díky nimž bude létání-ať už na dovolené nebo do práce-mnohem příjemnější.


Muffiny dělají skvělou svačinu na cestách. Vyzkoušejte tento recept na muffiny z kukuřičného chleba bez mléčných výrobků, který nahradí plnotučné mléko mandlovým a přidá chia, čímž zvýší počet vláken.


Cestování s dětmi? Vyzkoušejte tento mix, který se vplíží do výživného ovsa a mandle s gumovými červy vhodnými pro děti a sušenkami ze zlaté rybky.

Angela Carlos je šéfkuchařka Daily Meal. Sledujte ji na Twitteru @angelaccarlos.


11 zdravých domácích svačinek přátelských k TSA, které si můžete zabalit do kufru-recepty

Získejte tipy a denní nabídky cestování!

Pokračováním souhlasíte s našimi zásadami ochrany osobních údajů a podmínkami použití.

Sušené ovoce je osvěžující a zdravá svačinka a dnes dostupná odrůda z něj dělá něco úžasného. Rád si koupím několik různých druhů ovoce a poté si vyrobím vlastní mix, takže dostanu trochu všeho, co miluji. Tropická směs (jak je vidět výše) je jednoduchá a způsobí, že váš let bude lehký, ale zároveň se budete bavit mícháním druhů ovoce, které máte rádi. Tento mix vystačil na několik letů, takže nakonec stál jen pár dolarů za let.

Příbuzný:


8 kosmetických přípravků přátelských k TSA, které si můžete přibalit

Zarezervovali jste si útěk. Nyní se sbalte jako profíci a navzdory horku vypadejte báječně s těmito výběry na cesty do teplého počasí.

Nedělejte si starosti s tím, že byste své kosmetické výrobky směrovali do kontejnerů vhodných pro TSA. Popadněte pár těchto mini schválených cestovními guruy a využijte místo v kufru, abyste si místo toho sbalili ten roztomilý nový outfit.  Hitha Palepu, autor Jak se sbalit: Cestujte chytře na jakoukoli cestu, sdílí své nejlepší rady, jak vypadat skvěle na cestách.

Nejdříve nejdříve: Plánujte dopředu.   Vyhodnoťte svou sadu týden před cestou, říká Hitha. To vám dává čas na doplnění sponek a vyzvednutí doplňků vhodných pro léto. Když jste připraveni zabalit, chraňte oblečení v kufru před únikem oddělováním tekutin v plastovém sáčku na zip (vyzkoušejte průhledný make -upový sáček H & ampM & aposs za 9,99 $). Uložte pevné látky do jiného sáčku. “Můžete také zabalit jednotlivé porce produktů do čistého pouzdra na kontaktní čočky, ” Hitha říká.


Pokud jste velkým fanouškem přidání kapusty do salátů, tato svačinka je perfektní. Kale chipsy obsahují spoustu antioxidantů, které chrání vaše celkové zdraví a snižují záněty ve vašem těle, čímž snižují riziko vysokého cholesterolu. A co víc, jsou dobrým zdrojem vitaminu C, živiny, která je nezbytná pro opravu vaší chrupavky. Kdo věděl, že kapustové chipsy jsou trendovou, a přitom zdravou svačinkou?

Pšenice je bohatá na vitamíny a minerály, které pomáhají kontrolovat obezitu a předcházejí cukrovce 2. typu a tvorbě žlučových kamenů. Vláknina je běžný minerál, který lze nalézt v pšeničných krekrech. Vláknina zajišťuje rychlý a hladký průchod střevem v trávicím systému. Pšeničné krekry si můžete vychutnat samotné nebo s dipy, jako hummus, jak je uvedeno níže.


Sýrový box Bento

Proč je to skvělé na cestování: Přenosné „bento boxy“ jsou vhodné na cesty, protože umožňují, aby položky zůstaly oddělené, i když se pohybují uvnitř příruční tašky. Tento box je nabitý bílkovinami a kombinací chutí a textur. Nejlepší na tom je, že k tomu nebudete potřebovat žádné nádobí. Zahrnul jsem tvrdé sýry, které při pokojové teplotě nebudou příliš měkké ani mastné, hrozny pro dotek sladkosti bez prosakujících šťáv a domácí krekry pro trochu pikantní doprovod. Pro větší tíseň jsem vytvořil sladkou a kořeněnou svačinovou směs se sezamovými tyčinkami a mini preclíky nahrazenými ořechy, protože ostatní cestující mohou mít alergii na ořechy nebo citlivost.

Směs sladkých a kořeněných svačin (viz níže)
Krekry z parmazánu a tymiánu (viz níže)
2 šálky hroznů bez semen
1 šálek sýra, nakrájený na kostky*

*Použijte kombinaci starších verzí tvrdších sýrů jako čedar, Gouda, Swiss nebo dokonce Mimolette, jasně oranžový francouzský sýr podobný Edam.

Sladko-kořeněná svačinová směs

½ šálku preclíkových nuget, nejlépe vícezrnných
½ šálku sezamových tyčinek
½ šálku strouhaných obilných čtverců, jako jsou Barbara's Shredded Spoonfuls
2 lžíce slunečnicových semínek, pražená a nesolená
½ lžíce másla
2 lžíce světle hnědého cukru, lehce zabalené
1 lžíce medu
¼ lžičky skořice
& ampfrac18 čajové lžičky nového koření
& ampfrac18 čajové lžičky kajenského pepře
& ampfrac18 lžičky soli

  1. Předehřejte troubu na 350 ° F.
  2. Plech vyložený pečicím papírem vyložte pečicím papírem.
  3. Ve velké míse smíchejte preclíkové nugety, sezamové tyčinky, obiloviny a slunečnicová semínka.
  4. V malém kastrůlku rozpustíme máslo, hnědý cukr a med a vmícháme koření.
  5. Směs svačinky zalijte medovou směsí a promíchejte, aby se obalila.
  6. Směs rozetřete na plech a posypte solí.
  7. Pečte v troubě asi 10 minut, aby ztuhla, směs po 5 minutách promíchejte a otočte pánev.
  8. Nechte vychladnout, poté rozlámejte na kousky.

Krekry z parmezánu a tymiánu

1 šálek univerzální mouky
4 lžíce změklého másla
¾ šálku čerstvého parmazánu, jemně nastrouhaného
1 lžička tymiánu, jemně nasekaného
¼ šálku mléka

  1. Předehřejte troubu na 350 ° F.
  2. Plech vyložte pečícím papírem.
  3. V kuchyňském robotu vymíchejte mouku a máslo, dokud nebude mít konzistenci kukuřičné mouky.
  4. Vmíchejte parmezán a tymián, poté pomalu přidávejte mléko a pulzujte, dokud se těsto nespojí. (Těsto nevytvoří kouli, ale při stlačení prsty se slepí.)
  5. Vyklopte na lehce pomoučený povrch a poté válečkem vyválejte, dokud nebude silný asi 18 palců.
  6. Těsto propíchejte rovnoměrně vidličkou a ujistěte se, že je propíchnete celou cestu, aby se sušenky nenafoukly.
  7. Řezejte do tvarů pomocí kulatých nebo hranatých 2palcových řezaček nebo řežte ostrým nožem.
  8. Pečte 10 minut, poté otočte pánev. Pokračujte v pečení dalších 10 minut nebo do zlatohněda.


Nejlepší zdravé svačiny na dlouhý let

Zdravé stravování na cestách není snadný úkol. Pokud jste se někdy ocitli na letišti a objednali si hamburger k snídani, když byste normálně měli šálek ovesných vloček, víte, co tím myslíme.

A jakmile nastoupíte do letadla, bude to ještě náročnější. Za prvé, letecké společnosti (zejména nízkonákladové) vám předražují téměř všechny položky v nabídce jídel a nápojů. A i když si nepřejete zaplatit za sendvič, nikdy si nemůžete být jisti, jak a kdy byl vyroben.

Díky internetu však existuje & rsquos velmi snadné (a mnohem levnější) řešení tohoto problému & mdash nakupujte své oblíbené zdravé svačiny hromadně a chyťte pár balíčků z kuchyňské linky na cestě ven na letiště.

Dokonce i jídlo, které je považováno za tekuté, jako je hummus nebo jiný vegetariánský dip, je k dispozici v porcích přátelských k TSA (menší než 3,4 unce), takže si ho můžete vychutnat s balíčkem pita čipů na palubě.

A pokud máte chuť na sladké, vezměte si čokoládovou proteinovou tyčinku nebo balíček surových kokosových makronek a slibujeme, že jste vyhráli tolik, jako když se znovu podíváte na nabídku letecké společnosti.

Zde je 19 zdravých a chutných svačin, které jsou ideální pro váš další dlouhý let.


25 zdravých cestovních svačinek do letadla, které si můžete vzít s sebou

Tyto plnící občerstvení jsou lepší než jakékoli letiště.

Ať už je to rychlý let do blízkého státu nebo hodinová transatlantická cesta, nikdy nebudete chtít nastoupit do letadla bez občerstvení. Zvláště když jsou dodávány s těmi těžko odolnými balíčky občerstvení vydanými leteckými společnostmi, které mohou být nabité sodíkem a vysokým obsahem kalorií.

Od 25 mandlí pokrytých čokoládou po domácí quinoa-švestkové muffiny je těchto 25 výživných (a naprosto lahodných) občerstvení dokonalými a zdravými společníky na cesty.

Už loupané a solené, Wonderful Pistachios jsou skvělým občerstvením na cestách. Mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah bílkovin a jsou plné živin a antioxidantů. Aby se tato svačinka stala součástí výživného jídla, registrovaná dietoložka Jaclyn London navrhuje spárovat unci pistácií s listy vinné révy Stuff'd a sušeným ananasem. V její knize najdete ještě více cestovních hacků Oblékání na boku (a další odhalené mýty o dietě).

Přeskočte za letu tašku předem zabalené svačiny a připravte si vlastní. Jakmile si vyberete své ingredience a připravíte, doporučujeme preclíky, pekanové ořechy, mandle, arašídy, Cheerios a pepitas a ochutíme je, pokapeme olivovým olejem a pečeme 15 minut. Když si přinesete vlastní mix, můžete se snadno občerstvit a přesně vědět, co je ve vašem jídle.

Křupavé, slané a dokonale sýrové & mdash, co víc potřebujete ke svačině? Moon Cheese má vysoký obsah bílkovin, je bezlepkový a je skvělým zdrojem vápníku, takže standardní sýrové obláčky utíkají za peníze.

Občerstvení na jednom z těchto sendvičů s okurkovým čajem je skvělý způsob, jak se cítit fantasticky, aniž byste utráceli peníze za let první třídou. Připravte si je předem s celozrnným chlebem, hummusem a okurkami.

Mandle jsou vždy chytrou volbou, protože mají vysoký obsah antioxidantů, jsou plné vitamínů a jsou bohaté na živiny. Ale když je dolijeme kořením ze soli, jsou prakticky neodolatelní. Spárujte s hummusem a částečně odstředěným sýrem, aby z něj bylo plnohodnotné jídlo, navrhuje Jaclyn London, registrovaná dietoložka a autorka Oblékání na boku (a další odhalené mýty o dietě).

Tyto muffiny promění oblíbený oběd vašich dětí na svačinu v cestovní velikosti a určitě způsobí, že váš spolužák bude žárlit. Ušlehejte várku těchto delikátních kousnutí večer před odletem a zabalte je do jednotlivých pytlů, aby jejich distribuce vašim dětem za letu byla snazší & ndash a čistší! & Ndash zážitek.

Oba vynikající a dobré pro vás, Biena pražená a ochucená cizrna je plná bílkovin a vlákniny. S 78% méně tuku než arašídy by měla být výměna snadnou volbou.

Vyrobené z třešní, melasy a kandovaného zázvoru, každé sousto těchto poustevnických tyčinek je výbuchem lahodných chutí. Udělejte to s předstihem a buďte připraveni rozdávat sekundy (a možná i třetiny), jak váš let postupuje.

Získejte rek ipe.

Chutnější než standardní mix letadel s ořechy, můžete si vzít balíček, než vyrazíte na letiště, nebo do novinového stánku, když se tam dostanete. Expert na výživu Jacklyn London, autor knihy Oblékání na boku (a další odhalené mýty o dietě), navrhuje spárovat jedno balení se dvěma vejci natvrdo a hrstí čerstvých bobulí.

Tyto roztomilé kousky zasáhnou místo, když toužíte po něčem stejném, sladkém i slaném. Vyrobte si je den před odletem: jejich příprava zabere jen 20 minut!

Tyto křupavé, pikantní sýrové obláčky jsou vyrobeny z & ndash, uhodli jste & ndash cizrny! Tyto organické svačiny Hippeas jsou nabité vlákninou a bílkovinami a jsou zdravým swapem, který nešetří chutí.

Pozor: tyto muffiny, vyrobené z quinoa balené v bílkovinách, je těžké přestat jíst! Je skvělé mít je jako zdravou snídani na cestách, tyto muffiny lze připravit několik dní před cestou, stačí je přikrýt igelitem, aby nevyschly.

Tyto bezlepkové banánové chipsy Bare jahoda chutnají jako smoothie. Munch na ně samostatně nebo rozpadat na vrcholu bez tuku řecký jogurt přidat texturu na jídlo.

S pouhými pěti minutami času na přípravu je můžete snadno připravit a připravit se na cestu. Vložte plátky lilku do trouby, než začnete balit, a vraťte se o 50 minut později k hranolkům, které budete křupat během letu.

Pokud toužíte po sýrovém Doritosu, sáhněte raději po sáčku těchto fazolových lupínků. Se 4 gramy bílkovin, 4 gramy vlákniny a spoustou chutí neuděláte chybu.

Tato lahodná čokoládová kůra je dokonalým společníkem na cesty. Pokrývejte to zdravými přísadami, které do každého sousta zabalí chuť, křupavost a slanou chuť.

S 80 kalorií na špejli je sýr Sargento zjevnou volbou pro jedno z nejlepších občerstvení na cestách. Zabalte si hůl nebo dvě a jezte s hrstí ořechů a křupavým jablkem pro uspokojivé jídlo za letu.

Bramborovým lupínkům lze jen těžko odolat. Pro zdravější variantu přidejte tyto fauxtato chipsy, vyrobené z ředkviček (překvapení!), Do svého příručního zavazadla. Udělejte si noc před cestou a drťte na těchto slaných lupíncích po celý let.

Někdy prostě nemůžete odolat šálku čokoládového arašídového másla. V těchto chvílích sáhněte po Theově verzi. Je vyroben z 85% hořké čokolády, která je plná antioxidantů a podporuje zdraví srdce s mírou.

Tyto žvýkací kuličky jsou nabité bílkovinami a mohou být jen vaší snídaní, když vás příště čeká den cestování. Tyto nepečené, poppable lahůdky jsou vyrobeny z arašídového másla, ovsa, čokoládových lupínků a několika různých druhů semen plných bohatých antioxidantů.

Tyto křupavé kousky granoly mají pouze 120 kalorií na celý sáček a jsou schváleny odborníky na výživu. Ve skutečnosti jsou Den žen odbornice na výživu Joy Bauer, vlastní recept na RD.

Je těžké odolat kombinaci arašídového másla a čokolády. Naštěstí s těmito cookies schválenými Keto dietou nemusíte. Upečte várku v noci, aby si vaše děti během letu daly něco sladkého.

Existuje něco lepšího než třešně a hořká čokoláda? Tyto lanýže Larabar jsou vyrobeny z datlí, mandlí a hořké čokolády & ndash a jsou bez mléčných výrobků!

Mírně sladký a plný chuti, tento banánový chléb se snadno připravuje a je ideální pro rychlou snídani. Vytvořte si tento recept podle sebe přidáním několika mixů. Doporučujeme čokoládové lupínky, protože dobře.


Interakce čtenářů

Komentáře

díky za seznam! já a můj táta jdeme za mojí tetou, která bydlí 2 hodiny daleko a já jsem potřeboval nějaké nápady na svačinu

Jakmile otevřete seznam, nedovolí mi to kliknout na modré odkazy. Například sýrové krekry jsou v modré barvě, ale nedovolí mi na ně kliknout. Nějaké návrhy? Dík.

sýrové krekry jsou v našem indexu receptů.

Nelze jej otevřít ani v mém telefonu! :/

Camerone, opravili jsme odkaz, takže bude fungovat z jakéhokoli prohlížeče a zařízení. pro stažení klikněte zde.

Byl jsem tak nadšený, že jsem se podíval na váš seznam, protože jsme ráno odjížděli na výlet. Bohužel nemohu ’t otevřít odkaz na mém Kindle. Možná je to typ souboru? Jsem smutný. :(

Je mi líto, že jste nemohli otevřít#8217t odkaz na Kindle Colleen! Doufám však, že jste měli nádherný výlet !!

Ahoj …Měl jsem také problém s otevřením v mém prohlížeči Chrome.

Nita, opravil jsem odkaz, takže bude fungovat z jakéhokoli prohlížeče a zařízení. pro stažení klikněte zde.

Zanechte odpověď Zrušit odpověď


Jednorázové ořechy

Karma ořechy, Lime Twist

Ořechy mohou být docela nudné, když neustále čumíte. Zkuste to okořenit Karma Nuts. Tyto zabalené kešu se dodávají v jednotlivých balíčcích, abyste to nepřehnali (a každý člověk v autě tak mohl mít svůj vlastní). Vyberte si ze sladkých, kořeněných a toastových příchutí z Karmy (jsme součástí Lime Twist). Kešu ořechy jsou skvělým zdrojem hořčíku, vápníku a biotinu - jedné ze živin, o kterých je známo, že vlasy jsou lesklé a silné. Ale skutečným vítězem je, že si tyto ořechy zachovávají svou přirozenou slupku - což znamená, že mají více vlákniny než kešu, na kterých obvykle svačíte.


Potraviny, které můžete přinést prostřednictvím letištní bezpečnosti

Nějaký ten džem je prostě zatraceně dobrý na to, abych se o něj nepodělil se zbytkem třídy. Chcete si přinést pár sklenic domů a podělit se o ně s přáteli a rodinou o prázdninách nebo po nich, nebo s sebou tetu a její slavnou omáčku vrátit zpět? ? Ano, samozřejmě můžete vždy zkontrolovat tašku, ale: 1. To může stát až jeden bilion dolarů, v závislosti na letecké společnosti a vašem stavu. 2. Kdo chce, aby jeho muffiny nebo sýrová polena byla přelisována vedle jejich nezaprášených nepopsatelných v jejich tvrdém oboustranném kufru? Jak tedy poznáte, jaká jídla si můžete přinést do letadla?

TSA to všechno naskenovala, viděla a zabavila a má několik skvělých zdrojů online a založených na aplikacích, takže cestující se nikdy nebudou muset zaseknout v nešťastné situaci, že budou trhat (nebo chuggovat) své lahodné zboží nebo dárky, protože nechtěně pokusil se nést nějaké pašované jídlo. Dostaneme se ke konkrétnostem, ale tady je pár dobrých věcí, které byste měli vědět, pokud si chcete vzít jídlo do letadla:

Potraviny musí být buď celé a přirozené, nebo musí být vloženy do nádoby nebo jinak zabaleny. Všechna jídla musí být rentgenována. Jídlo musí odpovídat pravidlu o tekutinách 3-1-1, což znamená, že cestujícím je dovoleno přinést přes kontrolní bod pytel tekutin, aerosolů, gelů, krémů a past o velikosti čtvrt litru a tyto položky musí mít 3,4 unce � mililitrů &# x2014 nebo méně za položku.

Ale pojďme to specifikovat, ano? Sestavili jsme praktický seznam snídaňových položek a pravděpodobnost, že tyto potraviny můžete získat prostřednictvím letištní ochrany.


Podívejte se na video: Co si zabalit (Listopad 2021).