Nejnovější recepty

Sendvič vílí sendviče

Sendvič vílí sendviče

  • salát
  • olivový
  • pepř
  • toastový chléb
  • plátky sýra
  • 2 plátky ředkvičky
  • 2 koprové nitě na ozdobu

Porce: 1

Čas na přípravu: méně než 15 minut

PŘÍPRAVA RECEPTU Sendvič „Veselá dívka“:

Salát dejte na talíř, předem omytý a osušený. Vložte chléb namazaný sýrem a zbytek zeleniny jako na obrázku. Hodně štěstí trpaslíkům!


FOTO | Patnáctiletá dívka zemřela před svým milionářským otcem. Co se stalo dívce během letu

Natasha Ednan-Laperouse, 15, se během letu z Londýna do Nice necítila dobře poté, co na letišti Heathrow snědla bagetu s artyčoky a olivami z „sendviče Pret a Manger“.

Otec dívky Nadim, milionář, který vlastní hračkářskou společnost Wow Toys ve Fulhamu, se podle deníku The Sun pokusil zachránit své dítě tím, že mu dal dvě dávky adrenalinu.

Začala jít do hyperventilace a cítila se čím dál hůř. Teenager dostal lékařskou péči na palubě letadla, ale ztratil vědomí a utrpěl zástavu srdce.

Letová posádka byla o této situaci informována, ale piloti British Airways pokračovali v letu a přistáli v Nice.

Francouzští záchranáři vzali dívku z letadla a převezli ji do nemocnice, ale Nataša byla o několik hodin později prohlášena za mrtvou.

Nataša byla populární teenager, který navštěvoval školu Lady Margaret a doufal, že se jednoho dne stane právníkem. Přestože se incident odehrál 17. července 2016, rodiče dívky stále žádají odpovědi na to, co se stalo.

Tento týden proběhne vyšetřování s vedoucími společnosti & # 8222Cenový sendvič & # 8221, kteří budou svědčit. Šetření by mohlo vést ke změnám v britských zákonech o označování výrobků.

Věří se, že hůlka, kterou Natasha jedla, měla v těstě zapečená sezamová semínka. Susan je jedním ze 14 alergenů, které podle právních předpisů EU musí být uvedeny v balených potravinách. V těchto zákonech ale existuje mezera: společnosti nemusí uvádět všechny použité přísady, pokud je jídlo připraveno ve stejný den, kdy bylo dáno ke spotřebě.


Cheerful Girl Sandwich - recepty

Požírači knih i nyní, ale také v dětství. Blogerka jménem Țărăncuța Veselă neříkala, že když byla malá, měla z berušek strach, ale vidíte, jak je teď chytrá, už tehdy byla tak vynalézavá. Níže se dozvíte, jak její babička, která byla nejzábavnější maskou, kterou nosila ve školce, a jak maskovala proces čtení, aby si její matka myslela, že její dcera dělá domácí úkoly nebo hraje na klavír pro kampaň. & Bdquo Ze zákulisí dětství & rdquo.

& bdquoMám svoji a oblíbenou školku! Několikrát mě vzali, ale já jsem seděl na plotě a plakal v mých velkých ústech, že chci jít domů. Tehdy nesnáším & rdquomanca & rdquo, červený boršč a veřejné toalety. Beaca!

Měl jsem šílený strach z berušek! Když jsem jednoho viděl, dostal jsem se do hysterie! & rdquoMațicaaaaa, gadacuuuu! & rdquo A moje teta Marsica běžela a smetla všechny berušky kolem mě. A teď mě škádlí s & rdquogadacu & rdquo. Už se nebojím g & acircndaci, & icircn místo toho mám strach z jiných & hellipjuvine. Beaca.

Můj dědeček měl velkou, vysokou, dvoumetrovou troubu. Abyste mohli vylézt nahoru, museli jste stoupnout na židli. Byl jsem velmi dobré dítě, takže mě tam můj dědeček dal, dal mi panenku, vzal židli z trouby, abych nemohl jít dolů, a mohl na zahradě tiše a bezstarostně pracovat. Nemyslela si, že v určitém okamžiku se můj močový měchýř může naplnit. Křičel jsem a křičel a pokud mě nikdo neslyšel, odložil jsem matraci a vyprázdnil tam celý močový měchýř! N / A!

& Icircn každý rok na novoročním plese mě chtěla moje matka obléknout a zúčastnit se & bdquoBall Masks & rdquo. Souhlasil jsem, že ušijem králičí ocas ze spodní části kalhot a vyskočím přede všechny. & Icircn další rok mi vytrhl ocas & bdquopiseț & rdquo (druh lišky) a já jsem musel celou noc dávat pozor, aby mě někdo nezlomil, protože každý chtěl b & acircjb & acircie můj ocas, aby zjistil, jestli & icirci pravda. Ano, když mě oblékl do velkých šatů, které byly šité 15 erby Sovětského svazu, a nasadil mi na hlavu korunu s nápisem „rSS“ SSSR “, bylo toho moc! Moje matka naopak byla ve velké nouzi! Její tvář a # 8211 Ball Queen! Stále si nechávám korunu. Někdy si to pěkně naaranžuji na hlavu a podívám se na to před zrcadlem. Jsem v pohodě! Sovětský svaz je mrtvý, vzpomínky jsou živé!

Byl jsem velký pojídač knih. Protože jsem se musel stát skvělým pianistou, abych mohl hrát na největších pódiích světa, každý den, bez přestávky, jsem hrál na klavír až do 9 hodin večer. Ale & hellip, byla jsem chytrá dívka. Položil bych notebook na stůl a zakryl ho literaturou, takže bych udělal dvě věci najednou: číst uměleckou literaturu a chaoticky mačkat klávesy. Moje matka pracovala na zahradě a netušila, co její umělec dělá. Jednoho dne mě chytil. Vzal jsem & rdquoDecameron & rdquo & icircn hlavu, že jsem viděl zelené hvězdy! Bolestivější bylo, když zjistil, že balím knihy umělecké literatury do stejných modrých obalů jako do učebnic.

Moje matka byla velmi šťastná, že mě celý den vidí s knihou! Když zjistil, že se Guy de Maupassant skrývá pod dekou, na kterou píše „Matematika“, bylo to bolestivé. Duše. Roztrhl knihu a hodil ji na kamna. Bylo léto, tak jsem si sedl na kolena před náustek a s pláčem jsem sbíral list po listu. Sestavil jsem to a přitiskl k hrudi jako zraněné zvíře. Lepší Decameron & Icircn hlava než & Acirct a Guy de Maupassant & icircn sporák! & Rdquo


Indikace a kontraindikace

Protože Polysorb není absorbován do těla, nemá žádné kontraindikace. Jediná věc, která může ovlivnit užívání drogy, je individuální nesnášenlivost jednotlivých složek. To se stává velmi zřídka a pouze ve výjimečných případech.

Polysorbový efekt lze přirovnat k houbě, která absorbuje a přitahuje škodlivé toxiny jako magnet. Droga se vylučuje ve střevech, obnovuje tělo.

A pokud nepatříte k lidem s nesnášenlivostí polysorbu uvnitř, pak jej můžete bezpečně používat venku, tedy jako masku. Polysorb na obličeji je velmi užitečný a účinný. Použití se doporučuje ženám různého věku. Polysorb řeší problémy nejen s vnitřními orgány, ale také s kůží. Takže čistí póry dobře a hluboce, vyhlazuje i trvalé vrásky a má příznivý vliv na celkový stav obličeje.


Jak jíst zdravé sendviče? Zde je deset ingrediencí, které je transformují

Ačkoli se nezdají být nejlepší volbou pro člověka, který chce jíst zdravě, sendviče mohou být velmi výživné. Je důležité používat správné přísady.

Vzdejte se klasických chlebíčků se šunkou, rajčaty a sýrem. Vyzkoušejte jiné kombinace jídel a překvapte své chuťové pohárky. Zde jsou ingredience, které můžete použít příště při přípravě sendviče:

Krémové a chutné avokádo se skvěle hodí do sendvičů. Kromě toho, že má avokádo lahodnou texturu, obsahuje zdravé tuky a vlákninu. Zapomeňte tedy na majonézu :)

Obvykle ho používáte k ohřevu chleba v hummusu, ale velmi dobře funguje jako krém. Má intenzivní vůni a je velmi sytý.

Jsou velmi dobří, ale přiznejme si to: nudí vás jíst je pořád, jednoduše. Doporučujeme je nakrájet na plátky a vložit do sendvičů. Dodá jim křupavou texturu a příjemně vás překvapí.

Ugrilujte je a vhoďte mezi krajíce chleba. Jsou měkké a krémové, takže se skvěle hodí.

5. Fazole kombinované

Ušlehané fazole se stejně jako hummus vyplatí vyzkoušet v chlebíčcích. Je chutným zdrojem vlákniny, bílkovin a draslíku.

6. Bacily všeho druhu

Jsou plné mikroživin a nemají výraznou chuť, takže sendviče je ideální „schovat“ a jíst častěji.

7. Sos pesto

Má intenzivní aroma, které je na toastu ještě chutnější. Dobře rozetřete, než přidáte další ingredience a užijte si to. Zde je nejlepší recept na omáčku Pesto.

8. Sušená rajčatová pasta

Máte rádi sušená rajčata? My také. Jsou naprosto geniální, v jakékoli kombinaci byste je snědli. Nabízíme vám něco nového pro sendviče: dobře je rozmixujte v mixéru a proměňte v pastu. Natřete to na chleba a poděkujete nám.

9. Borovicové pupeny

Pupeny v receptech dělají zázraky. Jsou malé, ale rozdíl je v jejich jedinečné struktuře a vůni. Nezapomeňte je hodit mezi krajíce chleba.

Granátová jablka mají mírně štiplavou chuť a křupavou strukturu. příjemné překvapení v sendviči.

Na Pro TV Plus můžete vidět Sdílet & icircn Pokrmy:

Aktivací a používáním platformy pro komentáře vyjadřujete souhlas se zpracováním vašich osobních údajů společností PRO TV S.R.L. a společnosti Facebook podle zásad ochrany osobních údajů PRO TV, respektive zásad používání dat na Facebooku.

Stisknutím tlačítka níže vyjadřujete svůj souhlas s PODMÍNKAMI PLATFORMY KOMENTÁŘE.


OBALTE S KUŘECÍM A AVOKÁDEM Recept + Video

Dobrý den, milé chtíče. Dnes jsem připravil ZÁBAL S KUŘECÍM A AVOKÁDEM. Je to super lahodný, čerstvý recept a je rychle připraven. Tento zábal můžete připravit jak v přírodě, tak v kuchyni, můžete jej podávat jak ke snídani, tak i k obědu či večeři. Je ideální pro pikniky, dlouhé výlety nebo do práce. Samozřejmě můžete žonglovat s přísadami, ale ujišťuji vás, že avokádo a kuře se velmi dobře hodí, rajčata mu dodávají mimořádnou svěžest a sýr s jogurtovou omáčkou všechny tyto přísady váže. Doufám, že se vám tento zábal líbí a připravujete ho s potěšením. Přeji vám, ať máte i nadále chutný den a dobrou chuť!

Přísada:

  • 1 kuřecí prsa 800-900 gr.
  • 250 gr. - sýr
  • 5-6 - umyjte listy
  • 2 avokádo
  • 200 gr. - Cherry rajčata
  • 1 nakrájená chilli paprička (volitelně)
  • 1 lžička - sladká paprika
  • 1/3 lžičky - vločky chilli papričky
  • Oloupejte citron
  • Citronová šťáva
  • 250 ml. přírodní jogurt 2,5%
  • 2 stroužky česneku
  • Olivový olej
  • Sůl a černý pepř

Způsob přípravy:

  1. Kuřecí prsa nakrájíme na 1 cm plátky. tloušťka. Maso ochutíme uzenou paprikou, vločkami chilli papričky, nastrouháme kůru z citronu, osolíme, přidáme černý pepř a olivový olej. Vše smíchejte dohromady a maso na grilu nebo grilovací pánvi pečte 4-5 minut z každé strany nebo podle tloušťky kusu masa.
  2. Mezitím si připravte omáčku: Do mísy dejte jogurt, dochuťte solí, černým pepřem, nastrouhejte stroužky česneku, zalijte trochou olivového oleje a promíchejte.
  3. Vyjměte maso z grilu a nechte ho odpočívat, zatímco se staráte o ostatní přísady.
  4. Vezměte avokádo a nakrájejte ho na polovinu vodorovně. Odstraňte semínka, jádro nakrájejte na kostky a poté vyndejte lžící přímo do misky. To samé udělejte s druhým avokádem. Půl citronu slijte, promíchejte a cherry rajčata nakrájejte na kostičky.
  5. Grilované maso pak nakrájíme na kostky a nastrouháme sýr.
  6. Sýr, kostky masa naaranžujte na okraj podložky a zalijte jogurtovou omáčkou. Poklademe plátky chilli papriček, rajčat a kostek avokáda. Konce stlačte dovnitř a stočte do těsného válečku. Vložte je na gril nebo grilovací pánev a z obou stran je minutu osmahněte. Chuť k jídlu!
Pokud tento recept připravujete, nezapomeňte jej vyfotit a použít hashtag #valeriesfood

Jak krmíme své děti? 10 tipů od odbornice na výživu Mihaely Bilic, autorky knihy „ABC of Nutrition“

[ad # co-1] Co znamená zdravá a vyvážená strava pro děti? Je to otázka, kterou si klade každý vědomý rodič z touhy poskytnout svým dětem nejvhodnější potraviny, které jim zajistí zdravý vývoj.

„Zdravá a vyvážená strava pro děti znamená střídmost, rozmanitost, takže od všeho trochu“, řekla odbornice na výživu Mihaela Bilic, autorka knihy "ABC výživy", včera, během konference „Sociální média pro rodiče“, kterého jsem se zúčastnil.

Odborník na výživu v zásadě doporučuje, aby každý den děti konzumovat trochu všeho: mléčné výrobky, zelenina, ovoce, maso, ryby, luštěniny atd. Mihaela Bilic tvrdí, že by ti nejmenší měli jíst ryby alespoň tak často, jako jedí maso. Odborník na výživu je zběhlý příprava jídel doma, vyhýbat se co nejvíce komerčně baleným potravinám.

Potraviny, které podporují koncentraci dětí

5 tipů od italského šéfkuchaře Antonia Passarelliho na výživu dětí

Jak děti nakonec emocionálně jedí

Mihaela Bilic tvrdí, že ačkoli pro mnoho rodičů, kteří cítí odpovědnost za zdraví a výživu dítěte, je obtížné přijmout způsob, jakým jsou jejich děti krmeny, nicméně měli by nechat děti jíst, jen když mají hlad, a přestat jíst, když jsou sytí. Vlastně, „Dítě do 5–6 let jí z hladu“, uvádí odborník na výživu.

To naznačuje, že rodiče jsou se svými dětmi „Moudrý a dost chytrý“ nechat je hladovět a aby jim pomohla identifikovat jejich další emoce, jako je hněv, smutek nebo nuda. Pokud tyto emoce nejsou realizovány a vyjádřeny ve správný čas, mohou ovlivnit dietu dítěte.

Když tedy dítě "Není mu věnována pozornost, když není žádný rozhovor, je normální, že se cítí sám, naštvaný, naštvaný", říká specialista. A pak zasáhne tento mechanismus naučený „nesnášenlivostí nepohodlí“, s jehož pomocí „Používáme jídlo, abychom zakryli toto nepohodlí a zbavili se ho.“

Vlastní diverzifikace: 7 jídel, která může dítě jíst samo

Je dítě roztavené na sladkosti? Jak mu pomůžete vzdát se, aniž byste ho nutili

[ad # co-2] Kolik jídel denně by mělo dítě mít?

Autor knihy "ABC výživy" doporučuje rodičům, aby je dali svým dětem 3 jídla denně, snídaně, oběd a večeře plus svačinaprotože „Žaludek dítěte je stále malý a dítě se hodně pohybuje.“ Na to si však dejte velký pozor „Jeho svačina se nepromění v rachot“, varuje odborník.

Jako příkrmy můžeme dítěti nabídnout např. sendvič, Který je „Lepší než cokoli je zpracováno a zabaleno“. Pokud jde o tento typ výrobků na okusování, jako jsou sušenky, Mihaela Bilic doporučuje, abychom je nedávali mimo dosah dětí.

Zjistěte na straně 2 článku 10 tipů od odbornice na výživu Mihaely Bilic, se kterými si vaše dítě vytvoří zdravý vztah k jídlu.

Zaregistrujte se ZDARMA

a obdržíte exkluzivní položky, efektivní řešení a slevy na všechny naše kurzy a produkty!

Ahoj! Jsme Ana Zidarescu a Ana Batca z rodičovského centra. Děkujeme za přihlášení! Získáte relevantní informace, exkluzivní články a slevy na všechny kurzy, workshopy, elektronické knihy a všechny naše další produkty. Po potvrzení předplatného obdržíte e-mailové cvičení, které vám pomůže zjistit, jaký jste rodič. Předplatné potvrďte kliknutím na tlačítko níže:


BEZ únavy! ANO: více energie!

Dobrá práce, vaše energetické hladiny jsou normální. Ale vždy budou chvíle, kdy špatně nebo dostatečně nespíte nebo kdy potřebujete svačinu ke zvýšení energetické hladiny. Obnovte své spánkové rezervy tolikrát, kolikrát můžete, a použijte nějaké triky na obnovu energie.

Energetické strategie a hellip
◆ Povzbuďte svá játra, aby byla vaše energetická hladina po celý den vysoká. Za tímto účelem nahraďte kávu nebo ranní čaj šálkem horké vody s citronem a lžičkou přírodního akáciového medu.

◆ Obnovte energii svých smyslů objevením parfému & bdquonou & ldquo. Může to být energizující vůně sprchového gelu nebo svěží vůně parfému, ale nové vůně vás mohou osvěžit, zejména v časných ranních hodinách.

◆ Udržujte zásoby zdravé svačiny (ořechy a ořechy, ovesné vločky a hummusové sušenky) doma nebo na pracovním stole, aby byla hladina cukru v krvi konstantní.

◆ Pokud nic nefunguje, namočte ubrousek do ledové vody a přiložte si ho na obličej a krk. Metoda tonizuje vaše obličejové svaly a navíc dočasně stimuluje tělesnou & bdquolupta nebo fug & ldquo reakci, čímž spouští uvolnění energie.

Skóre 10-24
Vaše energie je jako v a horská dráha

Je to samozřejmě způsobeno vaším životním stylem, ale dobrou zprávou je, že tento jev je reverzibilní. Zjistěte, kdo jsou vaši spotřebitelé energie, a proveďte správné změny, abyste znovu získali vitalitu.

Ráno se pohybujete se Slow. Probudíte se unavení a budete usilovně usilovat o získání energie během dne.

Energetické strategie a hellip
◆ Snídat! Lidé, kteří jedí jídelníček s vysokým obsahem vlákniny (cereální vločky), říkají, že jsou o 10% méně unavení a zlepšují vaše kognitivní schopnosti. Vejce mají stejný účinek, takže jezte měkké vařené.

◆ Nezůstávejte ve stejné poloze příliš dlouho a vaše tělo spojuje klid s odpočinkem, aby vás mohlo uspat. A držení těla má významný dopad na energetické hladiny, takže se posaďte rovně s polštářem na zádech.

◆ Cvičení zvyšuje vaši energetickou hladinu a mění náladu. Vyberte si pohyb, který se vám líbí, ať už je to fitness v posilovně, tanec na DVD nebo běh 10 minut.

V poledne cítíte, jak se vám hlava plní mozoly. Energetické hladiny přirozeně klesají kolem 4 odpoledne, ale vaše úplně zmizí.

Energetické strategie a hellip
◆ Dávejte si pozor na jídelníček s příliš vysokým obsahem sacharidů k ​​obědu, který může vyvolat náhlý pokles krevního cukru. Zvyšte dávku bílkovin o grilovaná kuřecí prsa nebo porci ryb bohatých na omega-3 oleje, které vyživují váš mozek a udržují jej ve střehu.

◆ Pijte více vody. I 2% pokles obsahu vody v těle může vyvolat příznaky dehydratace, mezi které patří únava, únava a rozmazaná mysl.

◆ Jděte na oběd. Přirozené denní světlo má podobný účinek

Večer dorazíte domů hotoví. Usínáte na gauči v televizi nebo nemůžete nechat oči otevřené, když jste ve městě.

Energetické strategie a hellip
◆ Vždy volte celozrnný chléb, těstoviny a hnědou rýži místo bílé mouky, což může způsobit nerovnováhu krevního cukru a výraznou únavu. Dávku sacharidů přijímejte pouze z ovoce a zeleniny, bez sladkostí.

◆ Naučte se spui & bdquonu & ldquo! Přetížení v práci a doma je jistý způsob, jak odčerpat energii, a to ani ve městě, což by mělo obnovit vaši energetickou hladinu.

◆ Vzdejte se sklenky alkoholu při večeři, protože to může narušit váš spánek a konzumovat zásobu energizujících vitamínů B.

◆ Vypněte televizi 30 minut před spaním a místo toho si přečtěte knihu. Nebo poslouchejte hudbu a najděte si nejefektivnější způsob, jak se zbavit stresu.

Skóre 25 a více
Dostali jste se na dno energetického pytle

Kýchání během sezení nebo extrémní únava po lehkém cvičení není normální & # 8230

Energetické strategie a hellip
◆ Pokud jste vegetarián a / nebo máte těžkou menstruaci, můžete mít anémii s nedostatkem železa, proto navštivte svého lékaře na vyšetření a doplňky železa. Pokud jste ovo-lakto-vegetarián, zvyšte spotřebu červeného masa nebo vajec, zelených a pomerančových šťáv.

◆ Pokud máte neustále žízeň a potřebujete časté močení, můžete být jedním z 500 000 nediagnostikovaných lidí s diabetem 2. typu, u nichž si tělo nedokáže vyrobit dostatek inzulinu, který by přeměnil glukózu z potravy na energii. Včasná diagnostika onemocnění je zásadní, proto zajděte k lékaři.

◆ Pokud jste v poslední době přibrali na váze a je vám zima, může za únavu vaše líná štítná žláza (hypotyreóza). Jednoduchá analýza hormonů v krvi může stanovit diagnózu.

◆ Můžete mít nedostatek minerálů (hořčík) nebo vitamínů B, které jsou nesmírně důležité pro úsporu energie. Vezměte si doplněk.


Zdravé občerstvení pro teenagery

Protože školní program obvykle končí dříve, než je rozvrh práce rodičů, teenageři pravděpodobně stráví nějaký čas sami. období doma po škole. Dobrou zprávou je, že jsou dost staří na to, aby chodili do kuchyně a jedli sami. Už nemusíte připravovat jejich občerstvení.

Špatnou zprávou je, že jsou na to dost velcí. Když přijdou ze školy se žaludkem protestujícím z hladu, nemusí je zajímat ty nejzdravější volby. Velký pytel mastných bramborových lupínků, omáčka a sycený a sladký nápoj bude volbou pro svačinu po škole, protože se snadno bere a chutná, ne proto, že je pro ně dobrý.

Dobré občerstvení, jako je čerstvé ovoce, doplní mladistvým a poskytne jim důležité živiny. Občerstvení chudé na živiny přidává do těla dospívajícího cukr, nasycené tuky a sodík. A pokud nejsou porce kontrolovány, mohlo by toto občerstvení později zkazit chuť na zdravou večeři celé rodiny.

Všichni rodiče samozřejmě chtějí pro své děti zdravou výživu. Mladí lidé těžko přijmou přímý přechod na zdravou výživu, zvláště pokud je jejich současná strava v jejich řadách dnes normální (nezdravé - rychlé občerstvení). Dokud tedy nepochopí důležitost vyvážené a zdravé stravy, můžete jim pomoci tím, že jim nabídnete zdravé občerstvení, které se snadno připraví na jídlo po škole. Zde jsou některé zdravé a chutné možnosti občerstvení:

Mražené hrozny

Kupte půl kila hroznů bez semen a oddělte bobule od trsů. Umyjte je a dejte hrst bobulí do několika plastových sáčků do mrazničky a vložte je tam. Jakmile hrozny zmrznou, vytvoří na tyčce zmrzlinovou strukturu a lahodnou sladkou chuť bez potřeby cukru.

Nakrájenou zeleninu a související omáčku jako chipsy a dip

Teenageři rádi jedí chipsy namočené v omáčce, ale nepotřebují přebytečný tuk a sůl. Vyměňte chipsy za nakrájenou syrovou zeleninu. Zkuste tyčinky nebo plátky mrkve, brokolice, květáku, hrášku a celeru. Děti mohou syrovou zeleninu namočit do zeleninové omáčky, přírodní a velmi zdravé, podle chuti teenagerů.

Celozrnný chléb a arašídové máslo

Vyměňte bílý chléb za celozrnný a jakýkoli sendvič je okamžitě zdravější. Arašídové máslo dodává zdravé bílkoviny a tuky. Pokud má vaše dospívající zálibu ve sladkostech, přineste si domů sklenici sladkého ovocného džemu bez cukru, než sklenici želé s přebytečným cukrem nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy. Můžete si ji vychutnat i z jiných druhů másla, jako jsou vlašské ořechy, kešu nebo mandle.

Popcorn

Popcorn má vysoký obsah vlákniny, takže je dobrou svačinou, pokud jej neutopíte v másle nebo margarínu. Můžete si vybrat značky s nízkým obsahem tuku a soli, ale nejzdravější je pořídit si horkovzdušný popcorn. Nechte dospívající experimentovat s různými kořením, aby dodali chuť a koření.

Preclík (preclíky) z celozrnné mouky

Celozrnná mouka je důležitá, protože přidává vlákninu do stravy teenagerů. Vláknina je důležitá pro zdravý trávicí systém a většina dospívajících jí nemá dostatek. Běžné preclíky se vyrábějí z přepracované mouky, ze které byly odstraněny otruby a většina vláken. Celozrnné preclíky zachovávají všechny dobré vlastnosti vlákniny a stále chutnají dobře s hořčicí.

Vaše vlastní cereální tyčinka

Podává váš dospívající rád bar jako rychlé občerstvení? Cereální tyčinky se zdají být dobré, ale mnohé obsahují nežádoucí tuky, cukr a kalorie navíc. Můžete si udělat zdravější alternativu vyrobením vlastního baru. Stačí smíchat jeden šálek dvou různých druhů celých zrn. Přidejte šálek různých ořechů a půl šálku rozinek nebo jiného sušeného ovoce. Můžete přidat půl šálku surových čokoládových vloček. Můžete také přidat oloupaná slunečnicová semínka, dýni nebo křupavou sóju.

Smoothies

Smothies (z ovoce smíchaného a přeměněného na nektar) jsou pro teenagery mnohem lepší než mléčné koktejly nebo sladové nápoje a jejich výroba je zábavná. Mražené banány jsou dobrým základem pro smoothie. Když jsou tedy vaše banány příliš zralé, nakrájejte je na kousky cca. 2 cm a uchovávejte je v mrazáku. Na přípravu smoothie si promíchejte čtyři až pět kusů mražených banánů v dobrém mixéru spolu s hrstí jahod nebo borůvek, lžičkou vanilkového prášku a sklenicí vody. Míchejte do krémova a směs nalijte do vysoké sklenice.

Lepkavý nebo slaný hummus

Jako alternativu k zelenině v omáčce můžete mít hummus po ruce, abyste jej mohli podávat na celozrnné mouce nebo slaném nálevu / tyčinkách. Hummus je vyroben z cizrny, která je skvělým zdrojem zdravých bílkovin a tuků.

Zdravé nápoje

Teenageři mají často zálibu v nápojích s vysokým obsahem cukru a kofeinu, jako je cola, kávové nápoje a energetické nápoje. Není to dobrý nápad, zvláště později během dne. Kofein může přinést bezesné noci a přebytečný cukr znamená pouze kalorie navíc. Ujistěte se, že máte zdravější nápoje, které stále dobře chutnají, jako jsou 100% ovocné a zeleninové šťávy, perlivá voda a čistá chlazená voda. Plátky citronu mějte po ruce, aby trochu ochutnaly čistou vodu.


Význam jména Andreea & # 8211 od přírody přátelský, veselý a zvědavý

Dívka jménem Andreea je otevřená, přátelská, komunikativní a má značný sebevyjádření.

Andreea má navíc vyvinutý smysl pro humor. Dívky s tímto jménem jsou především emocionální bytosti, které potřebují, aby ostatní lidé cítili, že skutečně existují.

Andreea má ve zvyku strkat nos do podnikání jiných lidí, buď aby získala kontrolu nad situací, nebo jednoduše prostřednictvím altruistické touhy pomoci.

Dívky s tímto jménem jsou celkem intuitivní a snadno se přizpůsobí jakékoli nové situaci. V lásce jsou dívky jménem Andreea smyslné, atraktivní a velmi svůdné.

Také by vás mohlo zajímat: Význam jména Mary. Podívejte se, čemu tento název odpovídá a co znamená


Video: Sendvič s rajčaty a bazalkou - skvělá volba k snídani, pokud si chcete dát něco opravdu dobrého! (Leden 2022).