Nejnovější recepty

Panko-krustovaný sendvič Tilapia s česnekovo-koprovou majonézou

Panko-krustovaný sendvič Tilapia s česnekovo-koprovou majonézou

Nina Fomufod

Panko-krustovaný sendvič Tilapia s česnekovo-koprovou majonézou

Není to mnohem snazší - nebo chutnější - než jednoduchý rybí sendvič. Strouhanka dá lehké rybě pěkné křupnutí a česnek-kopr mayo přidává odvážný kop. Bonus: Můžete upéct několik filet najednou a sloužit celé rodině! Naverbujte děti, aby upekly ryby nebo připravily omáčku, a za chvíli budete mít letní hostinu.

Kliknutím sem zobrazíte recepty Tasty Tilapia na jakoukoli noc v týdnu.

Ingredience

Pro ryby

  • Sprej na vaření
  • 2 lžíce rozpuštěného másla
  • 1/2 hrnku strouhanky panko
  • 8 uncí tilapie filé

Na česnekovo-koprovou majonézu

  • 1/2 šálku světlé majonézy
  • 1 polévková lžíce nasekaného kopru
  • 1/2 lžíce mletého česneku
  • 1 polévková lžíce citronové šťávy

Na sendvič

  • 2 celozrnné hamburgerové housky
  • 1/2 šálku listů dětského salátu

Panko-krustovaný sendvič Tilapia s česnekovo-koprovou majonézou-recepty

Odemkněte toto jídlo spolu se stovkami chytrých jídelních plánů a nikdy se nestresujte otázkou „Co bude k večeři?“ znovu

  1. Troubu vyhřejte na 300 F / 149 ° C.
  2. Rozložte listy kapusty na plech. Použijte dvě pánve, pokud jsou příliš zabalené na jedné. Promíchejte s olivovým olejem a poté pečte 8 až 12 minut, dokud nebudou listy křupavé. Pokud začnou na okrajích příliš hnědnout, jsou rozhodně hotové! Posypte trochou soli přímo z trouby.
  3. Zatímco se kale chipsy pečou, ponořte rybí kousky do vajíčka a poté do panka. Pokud používáte nádoby s víčky, můžete všechny ryby vysypat do každé nádoby, zavřít víko a zatřepat (to je ta fantastická metoda „třepejte a pečte“). Pokračujte, dokud nejsou všechny kousky ryb obaleny.
  4. Pánev nebo pánev rozehřejte na středně vysokém ohni. Přidejte druhou část oleje na vaření a poté z každé strany opečte rybu

Panko a parmezán Tilapie

Lehká, zdravá tilapie dostane chuť s panko strouhankou, parmazánem a italskými bylinkami.

Ingredience

  • & frac12 šálků strouhanky Panko
  • & frac12 šálků strouhaného parmezánu
  • 1 lžička sušeného italského koření
  • & frac12 lžiček česnekového prášku
  • 2 polévkové lžíce světlé majonézy
  • 4 kusy Tilapie

Příprava

Předehřejte troubu na 425 stupňů Fahrenheita. Pekáč nastříkejte nepřilnavým sprejem.

Panko strouhanku, parmazán, italské bylinky a česnekový prášek smíchejte v mělké misce a dejte stranou.

Rybí filety osušte papírovou utěrkou a na každé filé rozetřete asi půl lžíce majonézy. Na rybu byste měli mít velmi lehký povlak – možná nebudete potřebovat všechny majonézy v závislosti na velikosti vašich filé.

Poté, co rybu obalíte, stiskněte každé filé ve směsi panko/parmezán a otočte, aby bylo celé filé potaženo.

Filet dejte na pekáč a vrcholy lehce postříkejte sprejem na vaření nebo pokapejte olivovým olejem. Pečte v troubě 12-14 minut, v polovině pečení obracejte, dokud ryba nahoře a po okrajích lehce nezhnědne.

5 komentářů

Chcete -li přidat komentář, musíte být přihlášeni.

Pegaroo dne 4.8.2010

Hej, House of Pink, zkusil jsem tento recept a miluji ho! Také jsem to zkusil s vykostěnými vepřovými řízky, které jsou jako 1 palec think …WOWZERS! DĚKUJEME za sdílení mého přítele a nemůžu se dočkat, až uvidím některé z vašich dalších skvělých receptů!

Hodně lásky z Newcastle Oklahoma …. Happy Cookin!
Peggy

Triplreatreat dne 12.23.2009

Mám 9letá trojčata a všechna mají jiný vkus — ne tak v tomto! MILOVALI to! Děkujeme, že jste ulehčili večeři!

Kendellp dne 10.26.2009

Super, super mňam! Děkuju!

Amandar dne 9.7.2009

Vyrobeno minulý týden a s manželem jsme si to opravdu užili! Vynikající chuť a nejsme ani velcí fanoušci mayo! Ale bylo to nádherné jídlo a jedno, které rozhodně udělám znovu!

Renegade71 dne 8.30.2009

Bylo to tak snadné a chuť byla fantastická!!

4 Recenze

Chcete -li napsat recenzi, musíte být přihlášeni.

Jenelle Miller dne 6.29.2016

Tilapii jsem nikdy nedělala, dokud nebyla tak chutná a chutnala celé rodině. Některé další recepty by vás přiměly smažit a pak upéct …. to bylo mnohem jednodušší !!

Nataliea dne 1.22.2012

Můj manžel a já jsme milovali tuto rybu a#8211 tak snadné na přípravu a velmi chutné. Náhodou jsem měl ve spíži panko drobky s italskou příchutí, které dokonce odstranily přísadu. Určitě to dám do rotace. Děkuji za sdílení!

Natalie dne 10.20.2011

To bylo velmi dobré! Oba moji vybíraví malí kluci to sežrali, což je samo o sobě zázrak! Na konci pečení jsem nahoře přidal oholenou parmbu, která to jen doplnila! Určitě udělá znovu!

Aprild dne 9.23.2010

Toto jídlo bylo snadné připravit i ochutnat! Udělal jsem to na večeři, když moje teta a strýc skončili a bylo to potěšení davu. Dodržoval jsem recept a nic jsem nezměnil. Je lehce sýrový, krémový a má skvělou texturu z panka. Pokud máte rádi tilapii, tento recept si zamilujete.


Shrnutí receptu

  • ¼ šálku majonézy
  • ¼ šálku mleté ​​červené cibule
  • ½ šálku najemno nakrájených rajčat
  • 2 polévkové lžíce koprové okurky
  • ½ čajové lžičky mletého chilli papričky piri piri
  • sůl a mletý černý pepř podle chuti
  • 2 filety (4 unce) filety tilapie
  • 1 lžička koření na mořské plody (například Old Bay®)
  • ½ čajové lžičky česnekového prášku
  • 2 lžíce másla
  • 4 plátky sýra pepperjack
  • 4 plátky celozrnného chleba, opečené

V malé misce smíchejte majonézu, cibuli, rajče, dochucení a piri piri. Dochutíme solí a pepřem a odstavíme.

Filety tilapie na obou stranách ochutíme kořením z mořských plodů a česnekovým práškem. Na pánvi rozpusťte máslo na středním ohni. Filety tilapie vařte, dokud nebudou na obou stranách zlatohnědé a ve středu již neprůsvitné, 2 až 3 minuty na každou stranu. Na každý filet položte dva plátky sýra pepperjack, zakryjte pánev a vařte, dokud se sýr nerozpustí.

Každý filet tilapie položte na plátek toastového chleba, potřete vyhrazenou omáčkou a poté na něj položte zbývající krajíce chleba.


Složky receptu Tilapie

2 RYBÉ FILETY (asi 8 oz každý)
½ cibule (nakrájené nebo nakrájené)
½ šálku PANKO BREADCRUMBS
½ lžičky česnekového prášku
Sůl a pepř na dochucení
2 lžíce čerstvého kopru (nebo 2 lžičky sušeného kopru)
¼ šálku MAYONNAISE
1 lžička hořčice DIJON
1 stroužek česneku (mletý)
1 polévková lžíce čerstvé citronové šťávy (přidejte chuť pro extra citrónovou chuť)


Jak upéct tilapie v troubě - čerstvé nebo mražené

Pečení tilapie v troubě je rychlé a snadné. Je to levné a vaří se velmi rychle, což z něj dělá dokonalé šetrné jídlo na poslední chvíli.

Tilapii můžete péct čerstvou nebo mraženou. Čerstvé ryby jsou samozřejmě lepší, ale to nemusí být možné v závislosti na tom, kde žijete a na ročním období. Jsem na Středozápadě, takže ne všechny druhy ryb jsou k dispozici čerstvé, a když jsou, obvykle se tam létá. Každopádně mít ryby k dispozici v mrazáku je skvělý nápad na neplánovanou večeři.

Pokud máte zmrazené ryby, nemusíte je nejprve rozmrazovat! Jednoduše ho opláchněte pod studenou vodou, abyste odstranili led a osušte. Pak můžete pokračovat stejně jako u receptu na tilapii pečeného v troubě.

Doba vaření tilapie v troubě bude samozřejmě záviset na tloušťce vašich rybích filetů a na tom, zda jsou čerstvé nebo zmrazené. Na čerstvé obvykle stačí deset minut a pokud máte zmrazené, přidejte pár dalších minut. Budete vědět, že je připraven, když se snadno odlupuje vidličkou.

Nejjednodušší způsob, jak upéct tilapii v troubě, je pokapat ji olivovým olejem, solí a pepřem. Obyčejně pečená tilapie je vynikající, ale můj oblíbený způsob, jak ji připravit, je majonéza a parmezánová krusta. Dodává více chuti a zabraňuje tomu, aby se tato relativně štíhlá ryba příliš vysušila. Naštěstí je recept na tilapii z parmezánové kůry rychlý a snadný.


Recepty Tilapie: Tento snadný recept na pečenou panenku s krustou je připraven asi za 15 minut do 30 sekund jídla

Zdravé jídlo na stole asi za 15 minut? Ano! Tento jednoduchý recept na pečenou tilapii je křupavý, rychlý a dobrý pro vás. Nejste fanouškem tilapie? Nahraďte svou oblíbenou bílou rybu.

Kuchyně: americká
Čas přípravy: 5 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 15 minut

Ingredience

  • 2/3 šálku panko
  • 1/3 šálku měkké strouhanky
  • 1/3 šálku strouhaného parmezánu
  • 1 lžička česnekové soli
  • 4 filety tilapie

Postupujte takto:

  1. Panko, měkkou strouhanku, sýr a česnekovou sůl spojte na talíři. Dochutíme solí a pepřem.
  2. Ponořte rybu do drobky a přitlačte ji, aby přilnula. Položte na plech, který jste nastříkali sprejem na vaření. Lehce nastříkejte vrcholy ryb sprejem na vaření.
  3. Pečte v předehřáté troubě na 425 stupňů F asi 8 až 10 minut, nebo dokud se ryba snadno vločkuje. Podávejte s kousky citronu a tatarskou omáčkou.

Trvejte 30 sekund a připojte se ke komunitě 30 sekund a Sledujte nás na Facebooku abyste dostávali recepty do svého zpravodajského kanálu denně. Inspirujte se a nechte se inspirovat.


Panko Crusted Tilapia s pikantní tatarskou omáčkou

PRO TILAPII:
MÍSTO
mouka a 1 polévková lžíce bujón v mělké misce dobře promíchejte. Ve druhé mělké misce rozšlehejte vejce. Umístěte panko a zbývající lžíce bujón ve třetí mělké misce dobře promíchejte.

DIP ryby ve směsi mouky, potahující obě strany. Ponořte rozšlehané vejce, zlehka obalte obě strany. Ponořte do směsi panko a potřete obě strany. Rybu položte na plech.

UPÉCT po dobu 10 až 15 minut, nebo dokud nejsou ryby propečené a chléb je mírně zlatavý. Podávejte s pikantní tatarskou omáčkou.

PRO SPICY TARTAR OMÁČKU:
KOMBAJN
majonéza, dochucení a pálivá omáčka v malé misce. Pro pikantnější omáčku přidejte podle chuti ještě pálivou omáčku.

Nutriční hodnoty

Množství na porci
Porce: 4
Kalorie440
Kalorie z tuku240
%Denní hodnota*
Celkový tuk 26 g41%
Nasycený tuk 4 g21%
Cholesterol 100mg33%
Sodík 1660 mg69%
Sacharidy 28 g9%
Vláknina 1 g6%
Cukry 2g
Protein 21 g
Vitamín A.6%
Vitamín C0%
Vápník6%
Žehlička10%
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na dietě s 2 000 kalorií.

Recenze

Nebyly nalezeny žádné recenze. Buďte první, kdo ohodnotí a ohodnotí tento recept!

Ohodnoťte tento recept

Co si myslíte o tomto receptu? (Požadované)

Chcete -li zanechat komentář, musíte se přihlásit.
Nebýt člen? Přihlásit se

Odesláním recenze receptu souhlasíte a potvrzujete podmínky Nestlé


Panko-krustovaný sendvič Tilapia s česnekovo-koprovou majonézou-recepty

Uvedená množství stačila na výrobu tří kusů tilapie slušné velikosti.

Ingredience

Instrukce

  • Předehřejte troubu na teplotu navrženou na obalu ryby (použil jsem mraženou). Do mísy dejte strouhanku panko, domácí koření a koření Old Bowl. Rozpusťte máslo a přidejte špetku česneku.
  • Kousky ryby namočte do másla a ujistěte se, že na obou stranách filetů nějaké jsou. Dále namočte tilapii do směsi strouhanky. Moje se nelepila moc dobře, protože moje tilapie byla zmrzlá a když narazila na máslo, máslo se ochladilo, ale konečný výsledek stále chutnal skvěle. Protože se to příliš nelepilo, vložil jsem rybu do pekáče a na dno a na vrch jsem dal strouhanku. Poté jsem na vrchy filetů přitlačil polovinu citronu. Pečte po dobu uvedenou na rybím balíčku, v polovině otáčejte.

Nezapomeňte nás sledovat na Facebooku!

Zvláštní poděkování našim kolegům bloggerům, kteří spojili tento recept: Thrifty Handmade Days


Shrnutí receptu

  • 1 citron
  • 4 6 uncí filety z tresky nebo tilapie, opláchnuté a osušené
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce másla
  • ½ šálku strouhanky panko
  • 2 lžíce nasekané čerstvé koprové trávy

Předehřejte troubu na 425 ° F. Jemně nastrouhanou kůru z citronu odložíme. Půl citronu. Jednu z polovin citronu nakrájíme na tenké plátky. Mělký pekáč potřete nepřilnavým sprejem nebo zakryjte nepřilnavou fólií. Plátky citronu naaranžujte do jedné vrstvy do připravené pánve. Na pánev naaranžujte ryby na plátky citronu a potřete 1 polévkovou lžící oleje. Lehce posypeme solí a pepřem. Pečte 15 až 18 minut, nebo dokud se ryby při testování vidličkou snadno vločkují.

Mezitím si na velké pánvi na středním ohni rozpustíme máslo. Přidejte strouhanku a za stálého míchání vařte 1 až 2 minuty nebo do zlatova. Odstraňte z tepla. Přidejte zbývající 1 lžíci oleje, kopr a citronovou kůru a promíchejte. Přeneste ryby na servírovací talíř a vyhoďte plátky citronu. Zbylou polovinu citronu vymačkejte na ryby. Lžící strouhanka směs na ryby.