Nejnovější recepty

Co dělat a nedělat při snídani Smoothies

Co dělat a nedělat při snídani Smoothies

Vyhněte se nástrahám - a udělejte si ze snídaně dokonalé smoothie - pomocí těchto tipů.

Může se vám líbit


Dos a co ne smoothies: Recepty na ochranu zubů

Smoothies a džusy mohou být osvěžujícím nápojem, který si můžete vychutnat v horkém dni. Díky řetězům, jako je Booster Juice, je užívání ještě snazší. Kromě toho, že jsou smoothies určitých odrůd naplněny báječnou dobrotou, mohou také lidem pomoci zhubnout a mohou být dobrým zdrojem vitamínů.

Pokud přemýšlíte o tom, co do těchto nápojů dáváte, některé přísady vám mohou zuby zbarvit a trvale poškodit. Díky ovoci mohou být šťávy vynikající, ale jsou také plné přírodních cukrů, které mohou způsobit zubní kaz nebo erozi. Vitamín C obsahuje kyselinu, která může způsobit erozi skloviny, a zářivě zbarvené ovoce jako borůvky může obarvit povrchy zubů.

Nedělejte tyto věci při pití/přípravě smoothies

Chápeme to - smoothies jsou vynikající a také je milujeme. Existují však věci, kterým byste se měli při pití nebo přípravě smoothie vyvarovat, abyste snížili účinek, který mají na vaše zuby.

  • Nezapomeňte na své pravidelné povinnosti týkající se zdraví ústní dutiny. Kartáčování a používání nitě po každém jídle, nebo alespoň jednou denně, je nesmírně důležité, když se snažíte udržovat zdravá ústa a úsměv. Pokud si připravujete smoothie se spoustou ovoce, které má malá semínka, která se vám mohou snadno zaseknout mezi zuby, nezapomeňte s sebou nosit nit a zubní kartáček.
  • Nepijte své smoothie bez brčka. Pokud své smoothie pijete jako obyčejnou sklenici vody, přijde do styku s vašimi zuby. Když používáte brčko, omezuje tento kontakt a chrání vaše zuby před skvrnami a jiným poškozením. Čím méně času stráví barevná jídla na vašich zubech, tím méně času musí zbarvit vaše perleťové bílé.
  • Nevyhýbejte se vitaminu D. Silné zuby by nebyly silné, kdyby to nebylo ’t o pomoc důvěryhodného vitaminu D. Aby byly silné, dopřejte si každý den sluníčko. Nyní máte výmluvu, abyste zůstali venku o něco déle. Zvažte také doplňky vitaminu D, pokud vašemu městu nebo městu chybí sluneční svit po celý rok.

Dávka pití smoothies

  • Přidejte do svého oblíbeného receptu brusinkovou šťávu. Pokud hledáte další způsoby, jak začlenit tuto stálicu díkůvzdání do své každodenní stravy, vhoďte ji do smoothie! Prospěje to vašim játrům a zubům. Studie publikovaná v časopise Caries Research Journal dokazuje, že šťávy z brusinek blokují bakterie způsobující dutinu ulpívání na vašich zubech pomocí přírodní chemikálie. Takže se pusťte do těch brusinek a užívejte si Den díkůvzdání po celý rok.
  • Přidejte zralé ovoce. Když do smoothie přidáte ovoce, ujistěte se, že dozrálo. Pokud použijete nezralé ovoce, poškodí to vaše zuby, protože jsou stále opravdu kyselé. Vyhněte se citronům a jablkům, protože mohou oslabit vaši sklovinu. Udělejte si laskavost a vynechte tvrdé, kyselé ovoce.
  • Smíchejte zelené. Zelené potraviny jsou pro vás dobré a lze je snadno přidat do smoothie, aby z nich byl nápoj bohatý na živiny. Listová zelenina je plná hořčíku, fosforu a vápníku, což jsou všechny důležité minerály pro stavbu kostí a zubů. Pokud chcete greeny bohaté na minerály, naložte si smoothie do bok choy, kale a pampelišky.
  • Po konzumaci vypláchněte ústa. Pokud nemáte po ruce zubní kartáček, po dokončení smoothie si vypláchněte ústa. Pokud vám na zubech visí nějaké další ovocné šťávy a cukry, toto opláchnutí je smyje a pomůže zabránit vzniku dutin.

Smoothies jsou báječnou pochoutkou, která může pomoci porazit letní vedra. Při jeho výrobě si uvědomte, co do něj přidáváte, jak jej pijete a co děláte, jakmile jej dokončíte. Pozornost na tyto tři věci pomůže posílit vaše zuby a udrží skvrny a dutiny na uzdě.


Co dělat a nedělat#8217ts přípravy smoothies

Každý má rád dobré smoothie a není divu, že si za ta léta získal oblibu. Smoothie se vyrábí poměrně snadno, ale je třeba si zapamatovat několik věcí, které by vám mohly pomoci při přípravě smoothie.

Zde je několik rad, co dělat a nedělat při výrobě smoothies:

Postup: Změřte všechny přísady
To vám pomůže sledovat vaše živiny a také zajistit, aby vaše pevné látky a kapaliny byly proporcionální.

Ne: Mixujte vše v mixéru najednou
Míchání všech vašich ingrediencí najednou bez odměřování nejenže zkazí váš tekutý a pevný podíl, ale také vytvoří platformu pro nezdravé přísady, které se dostanou do vašeho smoothie.

Postup: Rozhodněte se pro zdravé přísady, jako je kokosové mléko
Kokosové mléko spolu s dalšími zdravými přísadami, jako je řecký jogurt, pomáhají udržet vaše smoothie co nejzdravější, což zase přináší zdravotní výhody, jako je dobré trávení.

Ne: Smíchejte ovocné šťávy
Ovocné šťávy mohou mít velmi vysoký obsah cukru, což bude pouze v rozporu s vaší nabídkou jíst zdravější potraviny.

Postup: Přidejte zeleninu, jako je špenát
Špenát nemusí být nejchutnější zeleninou, a pokud je konzumován syrový, může být velmi hořký. Ale je snadné zamaskovat jeho chuť jinými výživnými přísadami, jako je ovoce nebo mrkev.

Ne: Přidejte hořkou zeleninu jako kapusta
Kale je docela hořká zelenina a maskování její chuti není tak snadné. Z tohoto důvodu by vás přidání kapusty mohlo svádět k překonání její chuti cukrem, který není zdravý.

Postup: Vyzkoušejte zdravé bílkoviny jako ořechové máslo a lněné semínko
Přidání dobrých bílkovin do smoothie vám může pomoci, pokud hledáte budovat a opravovat svaly. Ořechové máslo a lněné semínko mají dobrý obsah bílkovin, ale chybí jim nezdravé tuky.

Ne: Přidejte práškový protein
Jakkoli chutné v obchodě zakoupené práškové bílkoviny jsou, jsou plné velmi vysokého množství přísad, které jsou zpracovány a nenabízejí nic z hlediska nutriční hodnoty.

Postup: Vyzkoušejte nové přísady
Smoothies nabízejí všestrannou platformu, kde můžete vyzkoušet různé přísady a váš nápoj bude chutnější. Přidání nového koření a bylin může zlepšit chuť a přidat do nutriční hodnoty smoothie.

Ne: Přidejte cukr
Zatímco zkoušení jiných přísad je dobré pro okořenění a lepší chuť smoothie, pamatujte, že cukr by neměl být volbou, pokud jde o přípravu smoothie, protože není zdravé, zvláště když je konzumováno ve velkém množství.

Smoothies jsou lahodné i výživné a při správné konzumaci nabízejí celou řadu zdravotních výhod. Při výrobě domácího smoothie je třeba pamatovat na spoustu tipů, ale nejdůležitější je udržovat smoothie čisté a bez co největšího množství cukru.

Je lákavé přidávat nezdravé produkty ke zlepšení chuti smoothie, ale z hlediska nutričních hodnot nabízejí málo a při dlouhodobém užívání by pravděpodobně způsobily mnoho zdravotních problémů a nemocí.


Dos & nedělá smoothie

Ať už se rozhodujete jíst zdravěji, nebo jen rádi začnete den lahodným smoothie, tento blogový příspěvek od Sally Kuzemchak z naší kuchyňské rady a Real Mom Nutrition je pro vás. Zde Sally sdílí jednoduchá pravidla, která je třeba dodržovat při domácí přípravě smoothie. Získejte potřebné ingredience a vybavení a bavte se mícháním!

Jak začíná nový rok a lidé se rozhodnou jíst zdravěji, mnozí budou pálit ze svých mixérů a připravovat smoothie. Koneckonců, smoothies se téměř staly synonymem dobrého zdraví, protože jsou obvykle nabité čerstvým ovocem a zeleninou. A skutečně mohou být chytrou snídaní nebo svačinou nabitou živinami-pokud však budete mít na paměti několik důležitých tipů:

Co dělat a nedělat, dělat smoothies

Ne: Zahrnujte spoustu ovocné šťávy

Postup: Používejte převážně celé ovoce. Ovocná šťáva je koncentrovaným zdrojem kalorií, ale bez výživné, plnící vlákniny. Celé ovoce sladí smoothie stejně dobře a obsahuje VŠECHNY živiny v ovoci.

Nedělejte: Vhoďte neumyté ovoce

Postup: Opláchněte všechny čerstvé produkty, i když je budete loupat (a dokonce i když jsou organické). Nečistoty z kůry lze vtáhnout dovnitř k dužině, když ji krájíte.

Postup: Jako základ použijte tekutinu bohatou na bílkoviny (například mléčné mléko nebo sójové mléko-mějte na paměti, že v mandlovém mléce je málo bílkovin) nebo zahrňte přísady bohaté na bílkoviny, jako je jogurt, ořechové máslo, vlašské ořechy nebo dokonce tofu. Protein je živina, která vaše smoothie uspokojí, takže nebudete o hodinu později přepadávat skříně.

Proveďte: Zahrňte zeleninu. Obsahují méně kalorií než ovoce, takže je rozumné mezi nimi najít rovnováhu. Začněte zelení, jako je baby špenát, který má jemnou chuť a dobře se mísí s jinými příchutěmi. Kale je nabitý živinami, ale o něco silnější a mírně hořký, takže nejprve přidejte malé množství, dokud nezjistíte poměr, který vám nejvíce chutná.

Nepoužívejte: Používejte hodně (pokud nějaké) přidané sladidlo

Postup: Použijte ovoce jako přírodní sladidlo. Jablka obzvláště dodávají intenzivní sladkost a mohou osladit smoothie přírodními cukry, které obsahují. Jablka Stemilt’s Fresh Blenders z odrůdy Sweet Blenders jsou dokonalým způsobem, jak přidat přirozenou sladkou chuť.

Postup: Použijte mixér s vysokým práškem určený k rozmělnění-nebo skončíte se smoothie, které není tak hladké! Mixér Nutri Ninja ® Ninja ® Blender Duo s funkcí Auto-iQTM (na obrázku zde) zvládne celé ovoce, zeleninu, ořechy a led a má speciální nastavení pro mražené nápoje, smoothie s listovou zeleninou a smoothies obsahující tvrdé přísady, jako je mrkev a semena .

Ne: Pusťte se do smoothie rutiny

Postup: Změňte přísady ve svých smoothies, abyste získali širokou škálu živin a prospěšných rostlinných sloučenin. Získejte spoustu nápadů na smoothie zde.

Ne: Slurp je s lehkomyslným opuštěním

Postup: Dávejte si pozor na porce. Smoothies mohou být superzdravé, ale stále mají kalorie. Nejmenší smoothie cup, který je dodáván s Nutri Ninja, je skvělým začátkem servírování. Když sdílíte smoothie, použijte větší šálky - nebo si je připravte na svačinu později nebo zítra na snídani.

Sally Kuzemchak

Sally je registrovaná dietoložka a matka dvou zaneprázdněných dětí, která je vášnivá pomáhat dětem rozvíjet lásku k čerstvým jídlům a pomáhat ostatním maminkám dělat to samé. Ví, že stravovací návyky jsou vždy nedokončenou prací, a svůj blog Real Mom Nutrition zasvětila sdílení triumfů (a tragédií), pokud jde o krmení dětí. Sallyho oblíbené ovoce Stemilt je remízou mezi broskvemi Artisan Organics a jablky Honeycrisp.


3. Přidejte nějaké zdravé tuky

Tuk je rozhodně další důležitou makroživinou, která by měla být zahrnuta do vašich smoothies. Nejen, že vám pomůže cítit se déle plnější, ale také signalizuje vaší mozkové sytosti. Tuky jsou také velmi důležité pro funkce vašich mozkových buněk a#8217 a pro dodávání energie. Zdravý tuk bude mít ve vašem těle také protizánětlivé vlastnosti.

Některé příklady jsou: kokosový olej, avokádo, mletá lněná semínka, lněný olej, konopná semínka nebo konopný olej, chia semínka, mandlové máslo nebo dokonce kokosová dužina.


SNÍDANĚ UDĚLEJTE A NEDĚLEJTE ’TS

Navzdory skutečnosti, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ne všechny snídaně jsou dobrý pro tebe. Ve skutečnosti potraviny obsažené v průměrném americkém snídaňovém menu obsahují malou až žádnou výživovou hodnotu a mohou být naprosto vyloženě špatný vy.

Snídaně není
👎 Cereálie k snídani – Snídaňové cereálie prohlašují, že jsou výživnou volbou, ale ve skutečnosti jsou vysoce zpracované a obsahují vyšší obsah cukru než většina sušenek nebo dezertů.
V místním ekologickém obchodě naleznete zdravé naklíčené proso, čočku nebo špaldové cereálie bez přidaného cukru.

👎 Palačinky a vafle – Předem připravená směs palačinek nebo vaflí z obchodu je vyrobena z rafinované mouky a cukru, které mohou podporovat závažnou inzulínovou rezistenci a zvýšit vaše šance na rozvoj cukrovky nebo jiných nemocí souvisejících se zdravím.

👎 Muffiny – Nenechte se zmást těmito roztomilými malými knoflíky. V přestrojení jsou malé koláče plněné rafinovanými rostlinnými oleji a cukrem.

👎 Ovocný džus – Ovocná šťáva by měla být opravdu jedničkou v seznamu snídaní, pokud se opravdu snažíte jíst zdravě, mít zdravý krevní cukr a kontrolovat váhu. I organické domácí ovocné šťávy plné minerálů, fytonutrientů a vitamínů jsou plné cukru, který by vám mohl destabilizovat hladinu cukru v krvi po zbytek dne. Pokud je součástí vaší rutiny ráno šťáva, než vyrazíte na den, jednoduše přidejte do domácích šťáv zeleninu, jako je mrkev, okurky, kapusta, špenát nebo citron, abyste se vyhnuli špičkám cukru.

👎 Opečené pečivo – Nenechte se zmást obalem. Žádné skutečné ovoce tam není. Najdete zde však tunu cukru a rafinovaných sacharidů, které výrazně zvýší váš příjem potravy.

👎 Snídaně – Prostě řekněte ne sladkostem ke snídani!

👎 Slazený odtučněný jogurt – Přeskočte odtučněné jogurty, které najdete v potravinách a obsahují cukr a další chemické přísady, díky nimž jsou chutnější. Rozhodněte se pro jogurt obsahující živé bakterie. Nádherná smoothie mísa nebo parfait připravená z CELÉHO MLÉKA obsahujícího živé bakterie, řecký jogurt, přelité čerstvými bobulemi a ořechy, je příkladem skvělé snídaně.

👎 Granola bary zakoupené v obchodě – Granola je skvělým zdrojem vlákniny a rozhodně na seznamu snídaní, ale granola zakoupená v obchodě obsahuje tunu přidaného cukru, což neguje některé její přínosy pro zdraví. Zvažte výrobu mé ořechové kokosové granoly nebo brusinkové kokosové granoly doma. Příprava trvá půl hodiny a můžete dávkově vařit celý týden bez cukru a přísad, které najdete v obchodech.

Snídaně
Mnoho mých pacientů hlásí extrémní hlad a srážky cukru v 10 hodin. Zní povědomě? Dovolte mi projít si všechny snídaně, které vám pomohou vyhnout se těm otravným pocitům hladu před obědem a stabilizovat hladinu cukru v krvi po celý den. Je to jednodušší, než si myslíte!

👍 Ujistěte se, že jíte dostatečně.
Dobrá snídaně nastartuje metabolismus! Pokud vás osloví myšlenka velké snídaně s lososem, toastem a avokádem –, jděte do toho! Může to být to, co vaše tělo potřebuje k přerušení půstu a zahájení dne. Naslouchejte svému tělu a naučte se, co chce. Dobrou zásadou je začít den volna sklenicí citronové vody na stimulaci trávicího systému a poté, pokud je to možné, připravit snídani do první hodiny, kdy jste vzhůru.

👍 Vyhraďte si čas na jídlo.
Na téma stravování si nemůžete vzít s sebou na cesty plný talíř. Předpokládám, že byste mohli, ale opravdu byste neměli. Snídat je jako ohřívat auto v chladném dni, trvá to minutu a nemělo by se spěchat. Při rozvíjení ranní rutiny vezměte v úvahu, jaká jídla rádi připravujete a jak dlouho vám to trvá. Pokud nejste ranní člověk, zvažte přípravu své snídaně večer předem. Pokud víte, že příprava snídaně vám zabere 15 minut, vyhraďte si 30–45 minut, než si sednete ke stolu, abyste si mohli své jídlo vědomě vychutnat. Všímavé stravování stimuluje metabolismus, snižuje naši spotřebu potravin a podporuje jednotu těla a mysli.

👍 Jezte dostatek bílkovin
Miska cereálií na cestách není vhodnou snídaní. Prošli jsme to. Zatímco obiloviny bohaté na vlákninu mohou být o něco uspokojivější, tělo potřebuje bílkoviny. Bílkoviny hrají obrovskou roli v tom, že nám pomáhají zůstat déle plní, snižují příjem kalorií a udržují stabilní hladinu cukru v krvi a inzulínu. Jaké bílkoviny byste měli jíst?

  • Vejce
  • Avokádo
  • Ořechové máslo
  • Živý jogurt s bakteriemi
  • Syrový sýr
  • Uzený losos
  • Chia pudink

👍 Načtěte vlákno!
Všechna jídla uvedená na snídani neobsahují divoké množství cukru, díky kterému budete mít do hodiny hlad. Proč? Cukrové hroty a poté kapky cukru. Cukrová jídla se skládají z jednoduchých sacharidů, které jsou pro tělo snadno stravitelné. Náhlé výbuchy energie nebo krátké trvání, takže se do hodiny cítíte hladoví. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou pro tělo o něco složitější na trávení. To je dobrá věc. Potraviny bohaté na vlákninu vám dodají pocit sytosti déle, pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi a mají mnoho zdravotních výhod. Vláknina normalizuje trávení, pomáhá udržovat zdraví střev a snižuje hladinu cholesterolu. Kde vlákno najdete?

  • Ovesné vločky
  • Celá zrna
  • Luštěniny
  • Zelenina
  • Bobule
  • Lněná semínka

👍 Jezte více tuků.
Nenasycené a nasycené tuky. Polynenasycené tuky. Mononenasycené tuky. Pokud jsem tě už ztratil, neboj se! Může to být vhodný čas na studium rozdílů mezi každým z tuků a proč mohou být pro vás dobré nebo špatné. Budete překvapeni, když víte, že zdravé tuky hrají roli při snižování cholesterolu a snižování rizika srdečních chorob. Jak vypadá zdravý?
Smoothie s ořechovým máslem
Snídaňová mísa s chia semínky nebo toast z uzeného lososa pro vaši denní dávku Omegas-3
Omeleta s avokádem

Seznamy snídaní, co dělat a nedělat, jsou jednoduché. Vyváženou snídaní, která obsahuje vlákninu, zdroj bílkovin a zdravé tuky, pomůže udržet vaše tělo déle syté a zároveň poskytne potřebné živiny, které potřebuje k dobrému fungování. Postupujte podle výše uvedených seznamů a už nikdy nebudete mít hlad! Níže je zábavný zdravý recept na rostlinné francouzské palačinky pro milovníky palačinek a vaflí.

Ingredience
3 a 1/4 šálku světlé špaldové mouky
1/2 šálku kukuřičného škrobu
1 lžička mletých lněných semínek
1 lžička soli
1 lžíce kokosového oleje
3 lžíce javorového sirupu
2 šálky mandlového nebo kokosového mléka
2 šálky vody
1 lžička vanilkového extraktu

Instrukce
1. Ve velké míse smíchejte mléko, kokosový olej, javorový sirup, vodu a vanilku.
2. V jiné míse prošlehejte mouku, kukuřičný škrob, lněná semínka a sůl.
3. Přidejte mokré přísady do moučné směsi a šlehejte, dokud se vše dobře nespojí.
4. Necháme přikryté asi 1 hodinu sedět.
5. Ve velké nepřilnavé pánvi zahřejte na střední teplotě trochu kokosového oleje.
6. Pánev potřete naolejovanou papírovou utěrkou.
7. Nalijte asi 1/2 šálku těsta do pánve a nakloňte pánev krouživými pohyby, aby se těsto rovnoměrně rozprostřelo.
8. Krep uvaříme do zlatova. Uvolněte špachtlí, otočte a vařte druhou stranu asi 30 sekund.
9. Podávejte horké s čerstvým ovocem, ořechovým máslem a#8230


Udělejte snídani#8217 s

Musíme vědět o snídani, jako je zdravá nebo nízkokalorická nebo snídaně, vhodná pro vaši dietu. Všechny následující informace vám poskytnou vynikající znalosti o zdravé snídani, nezbytné pro hubnutí.

  • První věc, kterou musíte udělat, je rozpoznat nebo najít výhody snídaně. Musíte vědět o zdravé snídani a je to možnost. Musíte pochopit, že celý den je závislý na snídani. Když ráno snídáte, musíte se vyvarovat všech pozdějších svačinek, které vašemu zdraví neprospívají. Když se vyhnete všem nezdravým jídlům, pomůže vám to při hubnutí.
  • Musíte zvážit všechny druhy možností snídaně. Do snídaně musíte zahrnout zdravé bílkoviny, které vám pomohou cítit se sytí. Když máte pocit sytosti, můžete se vyhnout pozdějšímu nezdravému jídlu. Ke snídani můžete přidat mnoho bílkovin, jako je řecký jogurt, vaječné bílky a libové klobásy. Poskytne vám skvělý začátek dne. Když do svého jídelníčku přidáte bílkoviny, pomůže vám to s rozvojem svalů a také vám to pomůže spálit kalorie, pomůže udržet tvar vašeho těla a váhu.
  • Zásadní na snídani je, že si musíte vybrat celozrnné a přitom si ráno dělat oblíbenou a zdravou snídani. Poskytne vám několik výhod souvisejících se srdcem. Celá zrna jsou plná vláken, a to vás přivede ke snížení hmotnosti. Tento typ snídaně vám také pomůže vyhnout se hladu po celý den.
  • Někdy, když nemáte ráno čas vařit, musíte sníst snídani s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem cukru. Cereálie jsou nejlepší volbou ráno, které se rychle vaří. Do zrna můžete přidat bobule a mléko pro bílkoviny a vitamíny, které vám ráno dodají dostatek živin.
  • Když jste ráno zaneprázdněni a potřebujete snídani, máte také druhou možnost. Smoothie je jednou ze skvělých možností a zdravé snídaně při hubnutí. Musíte myslet na nízkokalorické.

Https://www.targethappy.com

Pokud je hladina vašeho cholesterolu vyšší než 200 mg/dl a hladina LDL nebo špatného cholesterolu je vyšší než 100 mg/dl, hrozí vám zvýšené riziko vzniku ischemické choroby srdeční, která vede k ukládání tuků v tepnách.

Velkorysá pomoc ovoce a zeleniny přispěje ke snížení hladiny cholesterolu. Lidé jsou však v dnešní době zaneprázdněni a neustále na cestách, takže pro ně může být obtížné zahrnout do stravy optimální množství ovoce a zeleniny. Po ruce je však pomoc v podobě smoothie. Všechno ovoce a zelenina mohou být součástí zdravých a chutných smoothies, pokud budete trochu kreativní. A co víc, můžete si pochutnat na snadno vyrobitelných svačinkách bez pocitu viny pro vysoký cholesterol s těmito recepty:

Avokádové smoothie

Ingredience

  • 236 ml mandlového mléka (vyberte neslazenou odrůdu)
  • 1 jablko, oloupané a zbavené jader
  • Dužina extrahovaná z 1/4 avokáda
  • 2 šálky kapusty

Díky kombinaci avokáda a jablek je tato svačinka bez viny pro vysoký cholesterol antioxidační silou bohatou na vlákninu. Kale posouvá podíl vitamínů a minerálů o stupeň výše a můžete také použít mandlové mléko bez laktózy, protože obsahuje méně nasycených tuků a více bílkovin. Stačí smíchat všechny ingredience po dobu 30-60 sekund, dokud nebude hladká a užívat si!

Ovesné smoothie

Ingredience

  • ½ šálku ovesných vloček
  • ½ šálku obyčejného mandlového mléka/kokosového mléka/sojového mléka
  • 1 banán
  • 4-5 vlašských ořechů/mandlí
  • 1 polévková lžíce medu/javorového sirupu
  • 5-6 kostek ledu

Ovesné vločky obsahují rozpustnou vlákninu a jsou zdravým, ale chutným způsobem, jak snížit hladinu špatného cholesterolu. Smíchejte všechny ingredience do hladka a vychutnejte si tuto svačinu bez viny pro vysoký cholesterol jako vydatnou a výživnou snídani na cestách.

Smoothie z bobulových ořechů

Ingredience

  • ½ šálku borůvek/jahod
  • 1 šálek mandlového/kokosového mléka
  • ½ šálku malin
  • 1 lžíce přírodního ořechového másla (makadamiový, mandlový, ořechový)

Bobule jsou spolehlivým způsobem, jak zlepšit zdraví vašeho srdce. Přestože se doporučuje získat čerstvé nebo sezónní bobule, můžete přidat i lyofilizované bobule. Borůvky, jahody a maliny navíc pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Jednoduše smíchejte všechny ingredience a užívejte si.

Smoothie ze zeleného jablka

Ingredience

Jablka obsahují určité sloučeniny, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu nebo LDL, a přidání listové zeleniny z něj činí velmi zdravé zelené smoothie. Citrony také přidají do vašeho smoothie snižujícího hladinu cholesterolu šťavnatý punč. Stačí smíchat všechny ingredience a připravit tak lahodné smoothie.

Zázvorové smoothie

Ingredience

  • 1 šálek ananasu, nakrájeného na plátky
  • 1 mango, nakrájené na plátky
  • 2 šálky nakrájeného baby špenátu
  • 1 lžička nastrouhaného čerstvého zázvoru
  • Voda, podle potřeby

Zázvor dodává značnou dávku chuti a mango a ananas dodávají tomuto smoothie sladkost a texturu, aby zvýraznily nevýraznou chuť špenátu. Vše, co musíte udělat, je smíchat všechny přísady a okamžitě podávat.

Tyto smoothies jsou svačiny bez viny pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu, které jsou delikátní a výživné zároveň.

Psoriatická artritida – Co jíst a vyhýbat se

Mnoho lidí s psoriázou trpí artritidou známou jako psoriatická artritida. Jak z tohoto výrazu vyplývá, jedná se o zánětlivý stav.

Keto dieta Tipy během těhotenství

Keto dieta je často nazývána magickou dietou a je zdravým způsobem života a udržování vašeho těla. Keto dieta je dieta s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů.

Výhody běžného účtu

Svůj běžný účet musíte mít už nějakou dobu. Mnoho dospělých používá svůj běžný účet 16 a více let. Můžete mít pobočku o.


Bláznovství při míchání ovoce a mléka pro smoothies

Jíst zdravé jídlo nebo zdravé smoothie je kombinace, což je koncept, který může být pro mnoho lidí ošemetný. Nemůžete jen shromáždit všechno zdravé jídlo a věřit, že můžete zůstat v nejlepším zdraví nebo formě. Hodně závisí na kombinaci jídla, kterou si vyberete.

Jíst špatnou kombinaci jídla může vést k tvorbě plynů a poruchám trávení, i když jste jedli něco zdravého. Taková špatná kombinace nás přivádí k tématu tohoto článku. Jak může míchání ovoce s mlékem ovlivnit náš systém?

Podle ajurvédy mají všechny druhy zdravých potravin nebo zdravé smoothie vlastní chuť, hřejivou a chladivou energii a posttrávicí účinek. Je pravda, že trávicí oheň jedince rozhoduje o tom, jak dobře nebo špatně se jídlo tráví.

Když se spojí dvě jídla s různými příchutěmi, hřejivou nebo chladicí energií a posttrávicím účinkem, může dojít k přetížení trávicího ohně, což vede k produkci toxinů.

Na druhou stranu, když se stejné jídlo konzumuje odděleně, může dojít k obnovení trávicího ohně a může být tráveno rychleji bez jakýchkoli problémů s trávením.

OVOCE A MLÉČNOST:

  • Banány se velmi často kombinují s mlékem nebo tvarohem, což není dobrá kombinace potravin. Mají sladkou chuť, ale v době, kdy přecházejí z vašich úst do žaludku, se mění jejich vlastnosti, způsobí to, že se mléko v žaludku srazí, a proto se poté pocit těžkosti objeví s banánovým smoothie/koktejlem.
  • Mléko a meloun by se neměly kombinovat. Ačkoli oba chladnou, mléko je projímadlo a meloun je diuretikum. Meloun v žaludku opět způsobuje srážení mléka
  • Jahody jsou sladké chuti, ale také kyselé. Když bobule spojí mléko, nemusí se hned srazit, ale bude se svíjet v žaludku, což vede k poruchám trávení a dalším zažívacím problémům.
  • Veškeré kyselé ovoce, jako je švestka, nezralé mango, pomeranče a borůvky, by nemělo být kombinováno s mlékem, protože způsobuje srážení mléka v žaludku.
  • Sušené ovoce jako rozinky, datle, fíky lze kombinovat s mlékem.
  • Všechno ovoce, jako jsou banány, jahody, ananas, limetky a pomeranče, produkuje teplo při trávení, na druhou stranu mléko působí chladivě. Když jsou tedy tyto dva spojeny, snižují trávicí oheň, což vede k nerovnováze vaší střevní flóry.
  • Kombinace mléka a ovoce také způsobuje alergie, kašel a nachlazení.

Proto je lepší jíst ovoce a mléčné výrobky odděleně, abyste se vyhnuli jakýmkoli problémům s poruchou trávení.

Pokud chcete oba zkombinovat, ujistěte se, že kombinované ovoce je sladké, máslové a plně vyzrálé. Například vyzrálé mango, avokádo, datle, rozinky, fíky.


SmoothieBox vám pomůže rozvíjet zdravější návyky

Vždy, když nemáme čas, volíme to, co je snadné, než to, co je zdravé. SmoothieBox odstraní veškeré přípravné práce, nepořádek, plánování a nakupování, které je zapotřebí k lahodným smoothies. Ingredience SmoothieBox jsou formulovány tak, aby vám poskytly všechny ingredience, které potřebujete k výživnému a chutnému jídlu, a dosáhnete rovnováhy mezi chutí a výživou.

Smoothie SmoothieBox obsahují zdravé tuky, zdroje bílkovin, zeleninu a ovoce, které dodávají smoothie sladkou chuť, díky které se budete cítit spokojení a připraveni na den, bez přípravy a velmi malého čištění.

I když byste se neměli zabývat tím, co byste měli jíst a „neměli byste“ jíst, je důležité si uvědomit, že vytvoření zdravého jídla nevyžaduje příliš mnoho času ani úsilí. Takže až budete příště potřebovat snídani, zkuste smoothie. Mohlo by to mít dobrý dopad na celý váš den.


Podívejte se na video: NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ SNÍDANĚ. Jejich příprava (Leden 2022).