Nejlepší recepty

Stravovací plán na 3. ledna

Stravovací plán na 3. ledna

Tento týdenní jídelní plán je o jednoduchých pokrmech, které vyžadují trochu přemýšlení a lze je snadno upravit.

Život je zaneprázdněn, jídlo nemusí být komplikované, aby chutilo chutně a krmilo vaši rodinu.

Moje děti jsou polárními protiklady v vkusu a osobnostech, a proto se snažím co nejlépe najít recepty, které mohu buď dekonstruovat, aby vyhovovaly jejich pasákům, nebo snadno přidat na další strany, takže na stole je něco, co osloví každého.

Fazole jsou v mé domácnosti všeobecně zbožňovány. Také je miluji, protože jsou cenově dostupné, zdravé a každý je sní.

Dávám přednost jejich fazolí od nuly, protože je mohu vařit na mou upřednostňovanou něhu. Často je přidávám do salátů nebo vegetariánských misek a drží svůj tvar lépe než konzervované fazole. Obvykle připravím velkou dávku a poté je zmrazím, některé tekutinou (dobré na polévky) a bez (dobré na saláty).

Jak již bylo řečeno, nejsem proti konzervovaným fazolím a vždycky držím několik plechovek ve spíži na noci, když potřebuji rychlou večeři nebo zapomněl vytáhnout domácí fazole z mrazničky. Konzervované fazole jsou tak jemné a krémové a jsou skvělé pro rychlou večeři na pánvi, hrnec polévky nebo snadné omytí.

Černé fazole jsou perfektním doprovodem sladkých brambor pro zábavné, slavnostní a barevné taco, a fazole cannellini přidávají krémový nádech do vydatného guláša, který je ideální pro půltýdenní vyzvednutí mě.

Tuctové placičky spadají také do této „dostupné“ kategorie. Můj manžel a děti je raději jedí na housce, hamburgerském stylu, a já rád jedím moje na zelené posteli, jako krabí koláče. Všichni dostaneme to, co se nám líbí, a pořád pořád připravuji jen jedno jídlo.

A vždy hledám recepty, kde mohu snadno zvýšit obsah zeleniny s minimálním úsilím. Tento týden je recept na Ground Turkey a Peppers takový. Mohu přidat nakrájenou kapustu, plechovku ohněných rajčat, nebo dokonce sklenici artičokového srdce, nebo to dokážu udržet jednoduché a učinit recept přesně tak, jak je napsáno.

Konečně, pátek je dobrý den pro sekanou. Spárujte ji s jakoukoli zeleninou, kterou máte po ruce. Líbí se mi to s dušenou brokolicí, ale cokoli udělá.

Koneckonců, tento týden je jen o tom, co funguje, a udržování jednoduchosti.

1 sladké brambory a černé fazole Tacos: Bezmasé pondělí nikdy nevypadalo tak dobře.

2 tuňáky Tyto placky z tuňáka lze podávat na housce nebo na lůžku salátů. Ráda se oblékám zeleně trochou olivového oleje, stiskem citronové šťávy a rychlým posypáním košerovou solí a pepřem.

3 polévka z toskánské fazole Easy Easy: Milujeme fazole v mém domě. Jsou plné vlákniny a obě moje děti je jedí, což znamená, že fazole jsou silně střídány. Podávejte tuto zeleninovou polévku s plátkem chleba nebo si uložte sacharidy a nechte polévku létat samostatně.

4 maminka mleté ​​Turecko a papriky: Celých 30 jedlíků a lidí z Paleo se může do tohoto víkendového zázraku pustit bez lítosti. Je to rychlé, snadné a kombinuje vaše maso a zeleninu do jednoho jednoduchého jídla. Tento recept se také dobře přizpůsobí všem ostatním vegetariánům, které můžete přidat.

5 Klasická sekaná: Miluji dobrou sekanou. Je poměrně snadné vyrobit a je snadné jej podávat se zeleninovými stranami. Dušená brokolice je zdravá a snadno vyrobitelná. Líbí se mi koření důl s trochou košer soli, pepře a citronové kůry.


Podívejte se na video: VLOG #1 - plány, pilates, víkend na talíři (Leden 2022).