Nejnovější recepty

Stravovací plán na 1. týden v srpnu

Stravovací plán na 1. týden v srpnu

Vítáme Katie Workman pro tento měsíc jídlo plány! Katie je matka dvou hladových chlapců a průvodce plánováním jídla, natolik, že to vedlo k vytvoření jejího blogu Mom 100 a stejnojmenné kuchařky.

Příchod srpna vyvolává ve mě smíšené emoce. Na jedné straně je to začátek posledního měsíce léta - okamžik, kdy se všichni začneme navzájem pozdravovat frázemi jako „Kam šlo léto?“ (Prosím, ještě mi to neříkej.)

Na druhé straně je to měsíc, kdy některé z nejlepších produktů roku zaplní trhy. Jednoduše připravená jídla se téměř zdají být samy sebou, pokud necháte mluvit zeleninu a ovoce.

Snažím se tedy udržovat čas v kuchyni krátký, úroveň uvolnění vysoká, přísady na minimum a chutě čisté.

Řada těchto receptů vyžaduje marinování, proto si přečtěte recepty a plánujte to. Dobré zprávy? Když se dostanete domů, jídlo může jít přímo na gril (nebo do trouby nebo pánve) a večeře je mnohem blíže!

Mnozí z nás výchozí vykostěné kuřecí prsa bez kůže, pokud jde o vymýšlení večeře na grilu, ale často skončíme se suchým masem. Chutná a snadno vyrobitelná marináda s limetkovou šťávou zajišťuje, že toto kuře skončí vlhko a něžně. Pokud to není vaše věc, vyměňte koriandr pro jinou bylinu. Chcete-li sloužit vedle, zkuste tento sezamový med Quinoa a mrkvový salát s plátky avokáda (z mého webu The Mom 100).

Přidat do nákupního seznamu

Moje rodina si myslí, že dobré smažení potěší, že není sezóna, a tohle je vegetarián, což je velká šance na tempo, pokud jste rodina jíst maso (nezapomeňte použít zeleninový vývar). Houby, cukrové lupínky nebo hrachové lusky a jarní cibulky se glazují jemnou sladkou, lehce pikantní omáčkou se zázvorem, česnekem, chilli a sezamem. Můžete změnit zeleninu, podle toho, co vypadalo dobře na trhu toho dne nebo co je v lednici. Podávejte to na nadýchané rýži.

Přidat do nákupního seznamu

Proces broušení nemůže být jednodušší a vede k tomu, že vepřové kotlety jsou skutečně jemné - uklidňující pro ty z nás, kteří si myslí, že vaření vepřového masa na grilu může vést k tvrdým nebo suchým kotletům. Maso je oprášeno mimořádně snadným čtyřsložkovým třením těsně před tím, než zasáhne plameny pro další chuť. Podáváme s grilovanou mexickou pouliční kukuřicí.

Přidat do nákupního seznamu

Jsme obrovští fanoušci rybích taco v našem domě a tento recept bere všechny ty oblíbené chutě a převádí je do nejoblíbenějších formátů jídla - mísy! (Nebojte se - přichází s tortilla chipsy na straně pro nabírání). Sautéed fish je hvězda, ale pokud máte sklon grilovat tu rybu, budete mít chuť na další kouřovou úroveň chuti - použijte stojan na grilování ryb, abyste neztratili žádnou z ryb k ohni.

Přidat do nákupního seznamu

Konec týdne steak večeří vždy dělá to pocit, že váš konec na vysoké noty. Po nakrájení na tenké plátky je zajištěno, že je nádherně něžné, a podává se s houbami na kompletní jídlo. Pokud gril nemáte k dispozici, bude fungovat i brojler. Podávejte to se středomořským rajčatovým pšeničným salátem Berry s čerstvými bylinkami (z mého webu The Mom 100).

Přidat do nákupního seznamu

Bonus! Připravte si tento borůvkový dort na páteční noční dezert nebo na víkendový pečicí projekt!

Přidat do nákupního seznamu


Podívejte se na video: TOP 6 z fitness světa. Září, Říjen 2018 (Prosinec 2021).